10 причин, препятствующих похудению

Картофель фри полезнее отварного?

10 обстоятельств, препятствующих похудению

Многие люди, которые пробуют держать себя в форме, сталкиваются с неувязкой, когда вес не вожделеет понижаться, или что еще ужаснее продолжает расти, невзирая на гиганские усилия. Спецы раскрыли секрет данного «парадокса», перечислив 10 привычек, избавившись от которых вы точно похудеете.

Частая смена диет

В таком случае организм не успевает перестраиваться. Специалисты советуют избрать одну диету и придерживаться ее не наименее 3-х месяцев, в случае если она оказалась неэффективной поменять ее на другую.

Это выпадающий раз в месяц денек, в течение которого можно есть всякую еду, даже самую калорийную. В последнее время схожая методика обретает все огромную популярность, но в реальности она только сводит на нет все старания.

Некорректно рассчитанный размер порции

Спецы рекомендуют приобрести электрические весы, которые посодействуют точно отмерить нужный объем порции, так как переедание даже «здоровых» товаров чревато излишними килограммами.

Повышение размера порции (количество какого-либо вида пищи, рассчитанное на разовый приём для одного человека) из-за физической нагрузки

Нередкой ошибкой является повышение порции, которое люди оправдывают насыщенными спортивными занятиями, но в таковой ситуации существует риск превысить количество «сожженных» во время тренировки калорий, и как следствие поправиться.

Употребление «диетических» напитков

Любые напитки, даже снабженные этикеткой «безкалорийные», содействуют надбавке в весе, так как в их состав входят подсластители. Последние увеличивают уровень сахара в крови, что может привести не только к ожирению, но и развитию сладкого диабета.

Исключение завтрака

Завтрак является основным приемом еды в денек, пропуск которого не помогает похудеть, а только нарушает баланс организма. Верно составленный завтрак способен обеспечить энергией на весь денек, а также ускорить метаболизм.

Недочет белка и клетчатки в рационе

Эти вещества помогают испытывать чувство насыщения в течение долгого периода, тем самым, препятствуя перееданию. Белки также стимулируют термический эффект от еды, в итоге чего организм спаливает больше калорий.

Нехватка овощей в рационе

Специалисты настаивают на их включение в каждодневный прием еды, так как они богаты на витамины и полезные элементы. Овощи можно употреблять в тушеном, сыром или вареном виде.

Неверный подход к выбору товаров

Люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект) нередко «покупаются» на этикетки со словами «диетическая» или «малокалорийная» еда, запамятывая, что в ней преобладают вредные хим вещества и консерванты, способные нанести больший вред здоровью, чем обыденные домашние продукты.

Продуктовое обилие

На протяжение нескольких лет методика, предусматривающая употребление различных товаров, числилась неописуемо действенной для похудения. Не так давно специалисты развенчали этот миф. Как оказалось, различное питание не дарует долгого чвста насыщения, заставляя человека переедать.

10 обстоятельств, препятствующих похудению

КОММЕНТАРИИ