12 нехитрых способов утоления чувства голода

Питание при занятиях фитнесом д

12 нехитрых методов утоления чувства голода

Когда побеждает зверский аппетит с полок холодильника можно «смести» полностью все и даже больше, чем на самом деле требовалось. Люди, которые пробуют сохранить свою фигуру или скинуть излишний вес, больше других подвержены риску переесть из-за вспышек голода. Потому диетологи поделились ценной информацией по поводу способов, которые могут посодействовать одурачить собственный организм и побороть тем самым в один момент появившийся зверский аппетит:

1. Испить стакан воды. Как мы знаем, многие люди путают чувство голода (Голод — ощущение потребности в еде) с очевидной жаждой. В связи с этим специалисты рекомендуют поначалу попить воды, а позже уже приниматься за употребление еды.

2. Пожевать жвачку, лучше мятную. Процесс жевания жвачки практически сходу отправляет в мозг сигнал о том, что в ЖКТ попала еда. Желудочный сок начинает выделяться и происходит фактически то же самое, что и во время приема еды, только калорий в разы меньше.

3. Минута отдыха. Диетологи говорят, что краткосрочный сон благоприятно повлияет на человека, после чего он закончит желать есть.

4. Перекус. Можно съесть чего-нибудть маленькое, к примеру, яблоко. Уже через 5-10 минут от зверского аппетита (ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм,) не остается и следа.

5. Дробное нередкое питание. Если есть нередко и понемногу, то неувязка голода будет исчерпана сама собой.

6. Белок заместо углеводов. Вареная куриная грудинка снимает аппетит еще резвее и на более долгий срок, чем круассаны или шоколад.

7. Порция каши. Около 100 г готовой каши содержит достаточное количество клетчатки, заполняющей желудок и утоляющей чувство голода.

8. Не пропускать завтрак. Дело в том, что от того позавтракаете вы или нет будет зависеть ваше самочувствие в течение всего дня. Те, кто не завтракает, неизменно сталкиваются с чувством голода.

9. Почистить зубы. После этой процедуры не много кому захочется есть. Тут срабатывает некоторый сигнал «сытости», воздействующий на мозговые центры, отвечающие за аппетит.

10. Физическая активность. Неизменное движение отвлечет вас от мыслей о еде. Если очень захотелось поесть в неположенное время, диетологи советуют сделать зарядку.

11. Не есть сладости. Все продукты, содержащие сахар, провоцируют возникновение зверского аппетита, так что лучше вообщем не есть ничего сладкого.

12. Отрешиться от спиртных напитков. Когда человек «под градусом» он не способен себя держать под контролем в плане еды. Более того, спиртные напитки вызывают аппетит, потому, употребляя их, вы рискуете переесть.

12 нехитрых методов утоления чувства голода

КОММЕНТАРИИ