16 правил для здоровья дамы

Свекольный сок полезность и вред

16 правил для здоровья дамы здоровье дамы очень хрупкое, ведь конкретно у дамского пола на протяжении жизни в организме происходит огромное количество конфигураций. Врачи и ученые всегда отыскивают методы сохранения здоровья дамы. На это раз они выявили 16 правил, которые нужны для поддержания и даже укрепления дамского здоровья.

1. Не быть чистюлей.

Естественно, поддерживать свое тело в чистоте нужно, но чрезвычайно этим увлекаться нельзя. В Британии ученые провели ряд исследовательских работ, показавшие большой минус лишней чистоплотности. Дамы, пользующиеся заместо обыденного мыла бактерицидными средствами, хворают намного почаще. Это связано стем, что дезинфицирующие вещества способны нарушить бактериальный баланс. Более того антисептики способны уничтожить полезные бактерии, нужные для поддержания здоровья дамы. Вот поэтому, гинекологи не рекомендуют использовать для каждодневного использования интимные дезинфицирующие средства.

2. Предохраняться.

В текущее время сходятся во мировоззрении, что – самое действенное средство от ненужной беременности. Совершенно не так давно ученые сделали новое открытие – оральные контрацептивы не только лишь защищают от беременности, да и восстанавливают здоровье дамы. Основным плюсом противозачатных пилюль стало то, что они способны предостеречь даму от рака яичников и понизить риск заболевания на 20 процентов. Как говорят ученые, после 1-го прохождения полного курса пилюль, риск появления рака яичников будет снижен на протяжении 30 лет.

3. Пить много чая.

Как оказывается зеленоватый чай не самый нужный. Южноамериканскими учеными были проведены исследования, показавшие эффективность темного чая. Оказывается, что темный чай замедляет развитие микробов во рту, вызывающих кариес. Да и это не все. Темный чай понижает риск появления микротромбов в сосудах, который могут вызвать инфаркт. Микротромбы образуются из-за микробов, живущих в ротовой полости, а потому что чай замедляет их развитие, то и не дает образоваться тромбам.

4. Не пить газ-воду.

Если вы думаете, что диетическая кола не наносит вред, вы глубоко заблуждаетесь. По данным исследовательских работ, фосфорная кислота (Е338) содержится во всех газированных напитках, не считая минеральной воды. Конкретно она вымывает из организма кальций. А ведь кальций для здоровья дамы сильно много означает. При беременности кальций из организма мамы идет на формирование малыша. При его недостающем количестве костная масса может уменьшится, что в последствии приведет к костной дистрофии. Известны случаи, когда дамы, на протяжении огромного времени принимающие такие напитки, во время беременности либо после родов чувствовали хрупкость костей. Ребра и другие кости могли становится мягче.

5. Не пить спиртные напитки.

По воззрению наркологов, , но онкологи с этим не согласны. Как демонстрируют исследования, любая капля алкоголя увеличивает риск появления рака. Меж тем, любимое всеми красноватое вино, оказывается тоже способно навредить. Конкретно оно увеличивает риск появления рака молочной железы. Здоровье дамы от него может очень очень пострадать.

6. Принимать фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота – это актуально нужный для здоровья дамы элемент. При недостающем содержании этого микроэлемента в организме беременной дамы может привести к разным недостаткам у новорожденных. Потому фолиевую кислоту советуют использовать всем беременным без исключения.

Так же этот элемент способен предупредить возрастную слепоту. Она появляется при дистрофии сетчатки, а фолиевая кислота в большенном содержании способна не допустить дистрофии. При всеохватывающем употреблении витаминов B12 и B6 с фолиевой кислотой, риск дистрофии сетчатки понижается на 40 процентов.

7. Очень не худеть.

Совершенно не так давно в Британии прошло исследование, в каком принимало участие более миллиона дам. Как оказывается, дамы с индексом массы тела наименее 18,5 больше других предрасположены к заболеванию «остеопроз», также у их в большинстве случаев встречаются трудности с зачатием. Лучший вес для дамы ростом 165 и возрастом 30 лет составляет 63-65 кг. Выходит, что безупречный индекс массы тела составляет 24. Не стоит стремиться смотреться как модель с обложки, ведь она жертвует собой и своим будущим ради минутной славы.

Высчитать собственный индекс массы тела просто. Необходимо поделить ваш вес на рост, взятый в квадрат. Пример: 65 (вес) : 1,75 * 1,75 (рост в метрах) = 21,2

8. Не третировать гормонами.

Здоровье дамы с годами меняется. Для дам старше 45 основным конфигурацией является менопауза, после которой уровень гормонов в организме падает. Конкретно это приводит к раку кишечного тракта, остеопорозу, нарушениям с кровью и язве. Из-за этого многие докторы советуют дамам принимать гормональные препараты. Но стоит быть на охраннике, ведь сочетание неких гормонов может только ухудшить состояние здоровья дамы. К примеру, сочетание прогестерона и эстрогена способно вызвать развитие рака молочной железы и яичников. Но, излишек 1-го из гормонов способен прирастить шансы развития эндометрии.

9. Не курить.

Потому что этот вопрос подымается многие годы, дискуссировать и расписывать к чему может привести курение не будем. Только добавим, что по последним мед исследованиям стало понятно: «Курящие дамы вдвое почаще мучаются от рака шеи матки!»

10. Ходить в солярий.

В реальный момент многие дамы мучаются от бесплодия, предпосылкой которого часто становится поликистоз. Как проявили исследования ученых Йельского института, дамы, подверженные этому заболеванию испытывают недочет витамина D либо так именуемого «витамина солнца». По их же данным, курс витамина D способен понизить риск появления поликистоза на 95%. Но не надо забывать, что основным источником этого витамина является солнце. Для получения витамина — не непременно, можно просто побольше гулять.

11. Быть аккуратной с медикаментами.

Мы уже узнали, что «витамин солнца» — это прекрасно, но до выхода на солнце, стоит вспомнить какие медикаменты вы воспринимали в последние пару суток. Все дело в том, что некие фармацевтические препараты способны повысить чувствительность кожи, что в последствии приведет к ожогам либо раку. Потому нужно повременить с загаром. К таким фармацевтическим продукт относятся лекарства, от и прыщей, средства для понижения холестерина и т.д..

12. Есть бананы.

По данным МОПЗ (интернационального общества психологического здоровья) дамы среднего возраста подвержены стрессам. Любая 4-ая мучается от этого недуга. Как узнали докторы, одной из обстоятельств стресса и психологических расстройств у дамы возможно окажется нехватка аминокислоты триптофана. Ее источником является наша пища. В основном аминокислоты содержаться в бананах, твороге, индейке и сливе.

13. Родить двоих малышей до 30 лет.

Данное правило рассчитано не на современный темп жизни и ни как не связано с репродуктивностью дамы после 30 лет. Все дело в том, что рождение малыша и его вскармливание меж 20 и 30 годами способны понизить риск появления рака молочные железы. По данным шведских ученых, кормящие мамы на 50 процентов пореже мучаются от ревматоидного артрита.

14. Подымать гантели.

Приблизительно 70% дам всего мира мучались от болей в спине и пояснице. Посодействовать совладать с этой неувязкой посодействуют физические упражнения, которые крепят мускулы спины. Самое обычное занятие – это поднятие гантелей. Данные упражнения укрепят корпус и подтянут животик.

15. Быть внимательной к собственному желудку.

Часто обыденное вздутие живота может говорить о начале рака яичников. Болезнь может к тому же не найдено, но снутри происходят ужасающие процесс – рак дает метастазы на пищевой тракт. Потому, даже при мельчайшем недомогании следует обратиться к доктору. По данным докторов, у 86% дам с онкологическими болезнями были вздутия.

Кроме этого, дискомфорт в желудке может гласить о синдроме раздраженного кишечного тракта. О причинах этого заболевания не достаточно что понятно, но оно способно доставить болезненные чувства. Время от времени синдром просит исцеления с оперативным вмешательством.

16. Почаще заниматься любовью с мужчиной.

По утверждениям американских докторов, интимная жизнь способена омолаживать организм. Около двухсотен , нужно для того, чтоб смотреться на 5-6 лет молодее. Не считая того, занятия любовью нужны для здоровья дамы. От интимной близости улучшается общее самочувствие, и понижается риск развития разных гинекологических болезней.

КОММЕНТАРИИ