5 легких способов убрать 500 калорий из рациона

Признаки наличия проблем со щитовидной железой

5 легких методов убрать 500 калорий из рациона

Если вы имеете излишний вес, но ещё не начали с ним биться, то самое время приступить к работе. Вот 5 обычных методов изъять целых 500 калорий в денек из вашей тарелки.

Скажите «нет» орешкам. Чем больше в чашечке этих вкусностей, тем больше вы съедаете, как узнали ученые из Корнелльского института. Всего одна пригоршня прожаренных в масле орехов содержит более 170 калорий. Ну а кто ограничивается одной пригоршней?

Откажитесь от привычки принимать еду перед экраном телека. Тем самым вы съедаете на 288 калорий (внесистемная единица количества теплоты; энергия, необходимая для нагревания 1 грамма) больше, чем когда принимаете еду без подобного раздражителя, как установили ученые из Института Массачусетса. Попытайтесь старенькые добрые обеды и ужины за кухонным столом в кругу семьи.

Не отрешайтесь от салатов, но воздержитесь от жирных заправок. Все они битком набиты калориями, и в особенности это касается различного рода сырных соусов и майонеза. Чаще добавляйте в салаты такие ингредиенты, как грибы или лук.

Попытайтесь маленькие тарелки. Отказ от огромных тарелок в пользу маленьких позволяет уменьшить суточную калорийность на 20%. А следствием этого станет более тонкий животик и сексуальная фигура.

Откажитесь от сливок. Непринципиально, добавляете ли вы их в кофе или в другие блюда, но сливки это очень жирный и калорийный продукт. Если вы не сможете пить обыденный темный кофе, то добавляйте туда обычное молоко.

5 легких методов убрать 500 калорий из рациона

КОММЕНТАРИИ