5 привычек, которые дают эффект продления жизни

Охлаждение пищи

5 привычек, которые дают эффект продления жизни

Ученые из Гарвардского института смогли узнать, какие причины способны значительно наращивать длительность жизнь, и обеспечивать активную старость. Их выводы основаны на данных анализа сведений о состоянии здоровья 45 тыщ парней и 80 тыщ дам, собиравшихся в течение 30 лет.

В частности, посреди таких причин оказалось умеренное употребление алкоголя. Бокал неплохого пива, стакан красноватого вина, рюмка коньяка, — если что-то из этого выпивается один раз за несколько дней, есть шанс примкнуть к числу долгожителей.

Другим условием для обретения долголетия является отказ от курения. При этом, отмечают исследователи, этот принцип относится и к тем, кто неизменно сталкивается с пассивным курением – табачный дым обладает очень высочайшей способностью повреждать клеточные структуры организма.

Кроме этого, в вашей обыденной жизни непременно должны находиться постоянные физические упражнения. На каждодневные физические нагрузки должно приходиться не наименее 30 минут. Один из наилучших эффектов в этом плане дают пешие прогулки и посильные пробежки в местах зеленоватых зон – территорий с множеством растительности.

Очень принципиально для долгой жизни (основное понятие биологии — активная форма существования материи, в некотором смысле) держать под контролем собственный вес. Имеющиеся данные научных исследовательских работ молвят о том, что ожирение способно отнять у человека минимум 5 лет его жизни. Вобщем, недостаток массы тела тоже небезопасен – для сопротивления старению нужно иметь отлично развитую мускулатуру.

Питание и связанные с ним привычки – это тоже суровый фактор воздействия на состояние организма и длительность жизни, говорят ученые. Наблюдения за долгожителями демонстрируют, что им бывают характерны различные пристрастия, но в рационе таких людей точно нельзя узреть огромного количества переработанного мяса. В целом отказ от активного потребления товаров промышленной переработки является суровой заявкой на долголетие.

Medikforum

5 привычек, которые дают эффект продления жизни

КОММЕНТАРИИ