6 главных ошибок перед началом занятий бегом

Диета вегетарианская-жестокая ради мускул

6 основных промахов перед началом занятий бегом

Многие понимают о том, что перед началом занятий бегом нужно разогреть тело и приготовиться к нагрузкам. Специалисты в области спорта из Франции нарекли 5 вещей, кот-ые не идет по стопам сделать перед тренировками.

Употреблять очень большое количество воды. Физические нагрузки настятельно просит усиленного увлажнения, но не опрокидывайте в себя литр воды перед началом занятий бегом, по другому вы почувствуете дискомфорт. Лучше пить не очень большие порции воды с определенными интервалами. Так же не рекомендованные напитки, имеющие излишек сахара, так как это приведет к его скачку в крови.

Густой полдник. Все мы знаем о том, как актуальны углеводы для бегунов, но не организовывайте для себя густой полдник или обед именно перед тренировками. В последствии способа еды обязан пройти хотя бы час для того, что-бы вы имели возможность загореться бегом. Лучше всего, в случае если вы будете применять не очень большие по размеру яства в течение всего дня с постоянными перерывами для поддержания размеренного значения сахара в крови.

Статичная растяжка. Статичные упражнения на растяжку — не наилучший выбор для бегунов. Одни лишь только приседания и растягивания не дадут необходимого разогрева организму. Практикуйте оживленные упражнения вроде прыжков и очень маленьких пробежек для того, что-бы тонизировать мускулы.

Туалетное упорство. Непременно посетите уборная перед занятиями бегом один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и, потому что эти тренировки не предусмотрены для того, что-бы удерживать в для себя продукты жизнедеятельности тела. Не употребляйте кофе перед забегом, так как данный напиток имеет возможность провоцировать перемещения кишечного тракта и вызвать необходимость в посещении туалета.

Невнимание к личному туловищу. Очень принципиально прислушиваться к сигналам, кот-ые вам отправляет организм. В случае если вы испытываете утомление или дискомфорт, не принуждайте себя к физическим нагрузкам, и тем более к бегу, так как тем самым возрастает риск получения травм.

КОММЕНТАРИИ