Бодифлекс-оздоровительная дыхательная гимнастика

Бодифлекс-оздоровительная дыхательная гимнастикаС древних времен, практики, идущие по пути самопознания, старались понять, какое действие оказывает измененное дыхание на здоровье человека? Основываясь на личном опыте, знаниях прошлых поколений и экспериментах они создавали новые дыхательные системы и гимнастики. Уже давно появилась новая дыхательная система под названием бодифлекс, которая по праву заняла свое место в постоянно совершенствующемся фитнессе.

Пока, что в мире существует и другая, отменная позиция некоторых научных светил, они утверждают, что используемая в бодифлекс, задержка дыхания на 5-10 секунд, наоборот приводит к избыточному насыщению организма не кислородом, а углекислым газом, что может привести к самым печальным последствиям и развитию самых страшных болезней. В ответ на подобные заявления светил науки, можно сказать, что действительно углекислый газ, способен уничтожать живые клетки, и именно поэтому системы дыхательных упражнений йоги, используют различные задержки дыхания, которые измеряются по ударам пульса. Задержка дыхания в йоге, допустим при дыхательном упражнении «Бхастрике» или Кузнечные меха, на 15-20 ударов пульса, способно вылечить даже астму.

Начинать занятия бодифлекс, стоит из полных замеров всех объемов тела, для того, что бы в будущем было с чем сравнить результаты. Далее следует изучить и применить на практике аэробное дыхание, для этого нужно выполнить следующее упражнение.

1. Поставьте немного согнутые в коленях ноги на ширину плеч, нагнитесь вперед, обоприте руки об колени, глаза смотрят вперед. Сделайте медленный полный выдох через полу сомкнутые губы
2. Сделайте быстрый полный вдох через нос.
3. Поднимите голову вверх и через полу сомкнутые губы с сильным сокращением диафрагмы, сделайте резкий и полный выдох.
4. Полностью сомкнув губы, задержите дыхание, наклонив голову вниз, постепенно втягивайте живот, считая до 10.
5. Расслабьте живот и выдохните.

Бодифлекс, как и любая прогрессивная система, постоянно совершенствуется и развивается, способствуя объединению в единое целое понятий фитнесс и здоровье женщины.