Целлюлит как избавиться

Предохранение от незапланированной беременности

Целлюлит как избавиться

Целлюлит как избавиться

Целлюлит как избавиться

Целлюлит – это не просто косметический недочет, от которого можно избавиться простейшими манипуляциями вроде использования особых кремов. Целлюлит – это болезнь, выражающаяся в виде воспаления подкожно-жировой клетчатки. И как всякая болезнь, целлюлит просит целого комплекса мер по его искоренению. Самым действующим методом борьбы с целлюлитом являются физические упражнения – кардио занятий, плаванье, бег, тренировки на силу с умеренными нагрузками. Но стоит держать в голове о том, что не все физические упражнения идиентично полезны. Ситуацию могут осложнить упражнения, повышающие нагрузку на суставы и вены – волейбол, теннис, аэробика.

Целлюлит как избавиться

Подготовка

Упражнения от целлюлита, как и любые другие физические упражнения, требуют основательного разогрева мускул. Физические нагрузки на «холодные» мускулы не достаточно того, что неэффективны, да и могут повлечь за собой травмы и растяжения. Для разминки обычно употребляются обыкновенные упражнения: ходьба либо прыжки на месте, приседания, наклоны в различные стороны. По способности, каждую тренировку необходимо начинать с беговой дорожки – резвой ходьбы либо интервального, правильного бега. Время и темп разминки подбираются персонально – зависимо от степени физической подготовки. Каждый элемент разминки должен быть выполнен в 3-4 подхода по 15-20 раз. Интервалы меж подходами обычно составляют одну минутку. В конце разминки на зоны, пораженные целлюлитом, можно нанести антицеллюлитный, увлажняющий либо питательный крем и приступить к предстоящим упражнениям.

Главные упражнения

Прыжки со скакалкой являются одним из самых действенных упражнений, так как используют все группы мускул. Скакалка – универсальный снаряд, который можно использовать как в тренажерном либо фитнес-зале, так и дома, главное – подобрать ее лучшую длину. Для лучшего результата необходимо выполнить серию прыжков – несколько подходов по 15-20 минут. Необходимо равномерно наращивать продолжительность каждого подхода, последний подход должен быть по времени короче прошлых. Перерывы меж подходами должны составлять 1-2 минутки – достаточное время, чтоб вернуть дыхание и обычный ритм пульса.

2-ое эффективное занятие, помогающее в борьбе с целлюлитом, — это гимнастический обруч (хула-хуп). Оно помогает не только лишь избавиться от «апельсиновой корки», да и убирает застой крови в органах малого таза, оказывает подходящее воздействие на перистальтику желудка, позволяет решить трудности с позвоночником и получить неширокую талию. На данный момент в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент обручей – стальных, пластмассовых, со особыми массажными насадками и т.д. Самое безупречное время для упражнений с обручем – утренние и дневные часы.

Для того чтоб одолеть целлюлит, нужно делать эти упражнения каждый сутки, не допуская долгих перерывов меж занятиями. И итог не принудит себя ожидать уже через месяц неизменных занятий. А приятным призом к стройному, подтянутому телу станут красивое самочувствие и уверенность в собственных силах.

Дополнительный эффект

Любые физические упражнения, пусть даже и не направленные на проработку определенных зон, пораженных целлюлитом, оказывают дополнительный эффект и содействуют предотвращению возникновения «апельсиновой корки». Неизменные занятий с умеренными силовыми нагрузками лучшим образом оказывают влияние на тонус кожи, крепят и подтягивают ее, делая более упругой. Они содействуют расщеплению жиров, улучшению кровоснабжения и выводу шлаков из организма.

КОММЕНТАРИИ