Чем заедать стресс ))

Похудение бывшей спортсменки: каково это?

Истории реальных людей

Чем заедать стресс ))

Как понятно, февраль — время школьных карантинов и эпидемий гриппа. Добавьте сюда короткие, холодные и серые дни, авитаминоз и постоянные стрессы на работе и картина получится совсем черной. Отсюда сонливость, депрессия, постоянное недомогание. Все знают формулу спорт + правильное питание = не нехорошее самочувствие. Но не все знают, какие непосредственно продукты посодействуют не только пополнять запасы подходящих веществ в организме, но к тому же могут успешно биться со стрессом.

Естественно, про шоколад слышали все, но не шоколадом же единым! Предлагаю вашему вниманию список из 7 продуктов, которые не только полезны (фактически все), но к тому же помогают биться со стрессом!

1. Бананы.Бананы богатыкалием, который регулирует кровеное давление. Не считая того, они помогают избавиться от изжоги и поддерживают обыденный уровень сахара в крови.

2. Лосось.Как понятно, жирная морская рыба богата нажирные кислоты омега-3, которые помогают биться со стрессом. Благодаря этим же кислотам ваш мозг быстрее реагирует на поставленные задачи, улучшается память и сосредоточенность. Неограниченное количество жирных кислот омега-3 также содержат семена льна, но лосось вкуснее, согласитесь.

3. Брокколи.Брокколи богата нафолиевую кислоту, которая помогает биться со стрессом и понижает раздражительность. Довольно неограниченное количество фолиевой кислоты содержится в апельсиновом соке и спарже. Так что если вы потушите себе брокколи и спаржу на завтрак и добавите к этому завтраку свежий апельсиновый сок, не нехорошее настроение вам будет обеспечено. А еще ведь мы помним, что апельсиновый сок богат витамином С, который помогает биться с простудой. А от себя я бы добавила к этому списку облепиху и калину. Может настроение они и не поднимут, но с простудой управляются на отлично! Испытано на себе.

4. Сахар.Да, его нельзя отнести к списку подходящих продуктов, но вот в борьбе со стрессом он и вправду очень помогает. Когда вы употребляете сахар, в вашем организме вырабатываются особые гормоны-счетчики стресса —глюкокортикоиды. Если не усердствовать, то периодически можно баловать себя сладеньким! И от стресса избавитесь, и фигуру не повредите.

5. Черный чай.Во время стресса в организме выделяетсякортизол. Исследования английских ученых показали, что у людей, которые употребляли в день 4 чашечки чая на протяжении 6 недель, уровень гормона стресса был еще ниже чем у тех, кто чаем особо не увлекался. Не считая того мы все помним, что в черном чае содержится кофеин, который наращивает производительность и поднимает настроение. Если кофе дает только короткосрочный эффект бодрости, то чай действует еще дольше и мягче.

6. Цельное зерно.Если вы употребляете в пищу продукты, содержащие сложные углеводы и цельное зерно (каши, проросшие зерна и т.д.), то плохое настроение окружающих стопроцентно не должно касаться вас. Эти продукты заставляют ваше тело выделятьсеротонин, который является гормоном радости. Какой уж тут стресс. Если вас не особо привлекают такие продукты, то попробуйте хлеб грубого помола с соленым творогом или сыром, или кашу, добавив в нее сухофрукты и орехи — будет смачно!

7. Куриная грудка.Куриная грудка содержит снутри себятриптофан, который также помогает биться со стрессом. После напряженного дня на ужин вам стоит съесть малость грудки и тогда вы сможете заснуть с незапятанной головой. И никакие посторонние мысли не будут мешать вашему сну. Не считая того триптофаном богаты бобовые и их довольно много в арахисе. Если пойдете по ссылке, то сможете выбрать из представленной таблицы те продукты, которые более вам подходят.

И не забывайте о прогулках, приятных встречах с друзьями и, естественно, упражнениях спортом!

И помните! Все отлично, если в меру ))

P.S.взято для полезности дела тут:http://lifehacker.ru/2011/02/17/borba-so-stressom-kulinarnaja-chast-7-produktov-pomoshhnikov/?utm_source=lh&utm_medium=vk&utm_campaign=social

КОММЕНТАРИИ