Четыре неотклонимых упражнения для бегунов

Попробую расширить костяк плеч и грудной клетки!

Сочетание упражнений

Четыре неотклонимых упражнения для бегунов

Более популярным способом привести себя в хорошую физическую форму является бег. Естественно, может употребляться и холодная вода для похудения, и много других разноплановых вариантов, но в данном случае речь идет о определенных силовых нагрузках. Взаправду, даже малая ежедневная пробежка может не только привести весь организм в тонус, ну и сделать ваши ноги более стройными, также улучшить походку, сделав ее более плавной. Но многие люди, увлекающиеся бегом в качестве обыденный и доступной силовой нагрузки, забывают о сопутствующих упражнениях. Цель таких занятий — сделать мышцы ваших ног более эластичными, а значит, наименее подверженными травмам.

Тренировка «до»

В целом, здесь подходят любые упражнения на растяжение, которые, например, предлагает клуб «Икс-фит». Но большущее внимание следует уделять конкретно подколенному сухожилию и икрам, так эти группы более задействованы в беге и наименее — в каждодневной жизни. Самых главных упражнений в арсенале бегуна четыре. Это укрепление и растяжение подколенных сухожилий, и укрепление и растяжение икр. Качественное выполнение этого комплекса позволит вам избежать досадных растяжений или других травм.

Сочетание упражнений

Естественно, такой сочетание не просит специального оборудования и может выполняться в хоть какое комфортабельное вам время. Что касается подколенных сухожилий, то здесь употребляются приседания с широко разведенными ногами и перекрестная растяжка. Для икр в качестве основного «тренажера» можно использовать бордюр или ступени. При всем этом общая продолжительность такой разминки займет всего несколько минут, а результат не заставит себя ожидать. В целом, если вы не желаете ограничиваться одним только бегом, вы можете посетить клуб «FitFashion»и заняться спортом в уютной обстановке.

Хотя, естественно, и бег оставлять не следует, ведь это прекрасная возможность «проветрить» свои мысли, провести определенное время на свежем воздухе и зарядиться силой для новых трудовых свершений. Если же вы ставите во главу угла быструю утрату лишнего веса. то здесь одним бегом не обойтись. В данном случае следует использовать несколько вариантов в комплексе — это и обертывание пленкой для похудения, и фитнес, и бег.

Не считая того, выполняя нередко обозначенные выше упражнения, вы сможете проработать такие группы мускул, о которых ранее и не подозревали. Естественно, это скажется на вашем самоощущении самым лучшим образом. Ведь успешная работа над собой всегда вознаграждается яркими и положительными эмоциями.

Но следует не забывать, что моделирование идеальной фигуры — это бесконечный процесс, и останавливаться на каком-то определенном шаге нельзя. Можно только только подобрать более подходящие вам физические упражнения и делать их с завидным постоянством. Естественно, следует отбросить всякую лень, также не идти на поводу у сакраментальной фразы «я подумаю об этом завтра». В данной ситуации ее внедрение недопустимо, ведь речь идет о потере мотивации.

КОММЕНТАРИИ