Что делать, если Вы сорвались с диеты

Протеиновая диета для мускул

Что делать, если Вы сорвались с диеты срывы — ситуация, знакомая всем, кто посиживал на диете. Срывы в большинстве случаев случаются, есть диета очень одинаковая и очень жесткая либо вы теряете мотивацию к похудению. Вы позволяете делать для себя мелкие отступления от диеты, к примеру, пара долек шоколада днем, а потом и совсем срываетесь и начинаете все есть попорядку. Но, если вы вдруг сорвались, это не означает, что все труды можно перечеркнуть. Как стремительно сорвались, так же стремительно можно возвратиться к диете. Так что все-таки необходимо делать, если вы вдруг сорвались с диеты? правило 1. верно оценивайте вред. Если вы не очень отступили от диеты и наели 200-300 излишних калорий, то не корите очень очень себя. Просто продолжайте свою диету. правило 2. не стоит кидать свою диету при первом же срыве. Если диета довольно долгая, то даже рекомендуется один либо дважды в неделю делать для себя поблажки и съедать малость вкусненького. Это позволяет сохранять силу воли, держать под контролем свои желания, ведь вы понимаете, что в конце недели съедите

этот кусок шоколада, для чего срываться на данный момент? Но бывает и так, что худеющие переоценивают свои силы и садятся на очень жесткие и малокалорийные диеты,которые почаще завершаются срывами и набором дополнительных кг. Трезво оцените свою силу воли, изберите более щадящую диету. правило 3. сжигание излишних калорий спортом. Любые излишние калории,которые вы наели во время срыва, можно спалить при помощи физических нагрузок. Вы сможете заняться бегом, плаванием, ездой на велике либо обыкновенной пешей прогулкой. правило 4. после срыва нормализуйте пищеварение овощами и фруктами. Эти продукты содержат много клетчатки, которая восстанавливает метаболизм и очищает кишечный тракт. В большинстве случаев при диетах нам не достаточно сахара, из-за чего так нередко и происходят срывы. Съешьте малость сладких фруктов, это предупредит повторный срыв. правило 5. подкрепляйте свою мотивацию. Задумайтесь, для чего вы садитесь на диету. Желаете отлично смотреться либо отлично себя ощущать? Главное не

Что делать, если Вы сорвались с диетызапамятовывайте, ради чего вы это делаете. Срыв — это не самое ужасное. Самая страшная ошибка — это просто сдаться.

КОММЕНТАРИИ