Диета для беременных — нужна ли она?

Диеты для беременных

Диета для беременных — нужна ли она?

Нужна ли беременным диета? Насчет этого до сих пор спорят многие доктора и не только. Кто-то говорит, что будущая мама должна есть «за двоих», а кто-то бьет тревогу, поправившись на 15 кг. От себя могу сказать, что знаю не понаслышке, как очень и часто беременным хочется есть. Поэтому попробую на личном примере рассказать, каким должно быть питание беременных для того, чтобы и будущая мама, и малыш чувствовали себя очень комфортно.

Естественно, прибавка веса зависит не только от питания, ну и от личных особенностей. Если до беременности индекс массы тела находился в границах нормы, то обыденный набор веса составит наименее 15 кг. Главное – это не переедать, как бы очень поесть не хотелось. Переедание грозит лишним весом, который может вызвать отягощения и даже заболевания.

Мой доктор рекомендовал мне принимать пищу часто через каждых несколько часов, но малеханькими порциями, ведь за один раз еще сложнее употребить все продукты, содержащие нужные витамины. При всем этом приемы пищи не должны преобразовываться в калорийные перекусы бутербродами с колбасой. Слету желаю узреть, что в случае с будущими мамами речь о диете как таковой не идет. Питание должно быть сбалансированным и умеренным, без курса на похудение, даже, если у будущей мамы есть неувязка лишнего веса.


Минус углеводная диета ради бицепсов не подойдёт для беременных.

Что касается употребления фруктов и овощей, то нужно стараться есть их каждый день в больших количествах, но предпочтение отдавать непосредственно тем, которые привычны для вашей полосы проживания, выбирать яблоки и капусту, а не ананасы и грейпфруты. Это правило касается и производства блюд гос кухни, не нужно во время беременности экспериментировать с экзотическими рецептами. Не желаю никого пугать, но могу подругу после такого опыта, увезли в больницу с отравлением, поэтому опять предостерегаю от неосмысленных тестов. Также нужно стараться, чтобы пища была не жирной, также не острой.

Все продукты должны обязательно быть качественными и свежими, поэтому обязательно изучайте содержимое этикеток перед покупкой продуктов в магазине. За один прием пищи лучше стараться съесть одно-два блюда, какими смачными бы не показались все другие.

Раскладываем питание по полочкам

Если разложить питание «по полочкам», то в ежедневном рационе беременной должны обязательно быть белки (100-120 гр), жиры (80-100 граммов) и углеводы (300-400 граммов).

Попробую более наглядно описать, что непосредственно должно входить в рацион будущей мамы, и в каких количествах. Мяса нужно съедать приблизительно 150 граммов день. Предварительно отварив курятину, говядину, телятину, мясо кролика можно сделать запеченные или заливные блюда. Готовьте паровые котлеты, зразы, фрикадельки, рулеты. Отдавайте предпочтение овощным супам, которые можно употреблять около 200 граммов раз в сутки. Излишнего употребления хлеба и мучных продуктов лучше избегать. Из нежирных видов рыбы можно готовить различные паровые блюда.


Читайте диета строгая ради бицепсов.

Молочко, творог, йогурты, кефир обязательно должны находиться в каждодневном рационе будущей мамы. Можно употреблять до 150-200 граммов каждого из продуктов, например, за несколько часов перед сном, если они обезжирены, так как излишнее употребление сахара тоже не полезно. Количество круп нужно ограничить, добавляя их только в суп или, заменив употребление хлеба какой-либо кашей. Что касается сладостей, то если вес находится в границах нормы, можно не бояться отказать себе в этом маленьком удовольствии. Среди напитков следует отдавать предпочтение некрепкому чаю с молоком и компотам.

Уверена, что все будущие мамы и без моих советов знают, что употреблять «фаст-фуд», очень жирное или острое мясо и рыбу, закуски, специи, крепкое кофе, чай, какао, грибы категорически не надо.

И самое главное, как я уже говорила, организм каждой будущей мамы индивидуален, поэтому ранее, чем впадать в панику из-за перебора или недобора веса, нужно посоветоваться с медиком.

А вот с этой диетой для кормящей матери вам предстоит ознакомиться чуть позже.