Диета или фитнес: можно ли выбрать что-то одно?

Интересные факты об аллергии, которых вы могли не знать

Диета или фитнес: можно ли избрать что-то одно?

Когда речь идет о потере веса и жировой ткани, диеты и упражнения являются более действенными, когда используются совместно.

Южноамериканские ученые исследовали 439 дам с менопаузой, лишним весом и ожирением, разбив их на четыре группы, участницы которых делали последующие советы:

• 45 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю, в том числе 3 дня в тренажерном зале
• Строгая малокалорийная диета
• Упражнения и диета (с теми же целями, что и выше)
• Без вмешательства.

В конце опыта исследователи нашли, что дамы из первой группы (только упражнения) утратили в среднем 2 кг, из 2-ой группы — 7 кг), из третьей – около 9 кг излишнего веса.

Участницы из 4 группы, которые никак не меняли свое питание и физическую активность, похудели в среднем на 500г — статистически малозначительное понижение.

Это исследование указывает, что лучшего эффекта можно достигнуть, сочитая здоровую диету (или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) утраты веса — которая в данном случае означала сокращение калорий за счет сокращения жиров и роста употребления малокалорийных товаров — с постоянной, умеренной интенсивности аэробной нагрузкой.

Диета или фитнес: можно ли избрать что-то одно?

КОММЕНТАРИИ