Диета Кейт Мидлтон

Диета минус углеводистая для мускул

Диета Кейт МидлтонДиета Кейт Мидлтон

Диета Кейт Мидлтон содержит 4 фазы:

1. Атака.

Из рациона исключаются вареное мясо и сахар. Длительность фазы находится в зависимости от конечной цели. Если вы желаете скинуть до 20 кг, то это будет 3-5 суток, скинуть 30 кг вам получится за 5-7 суток, если вы желаете скинуть более 30, то это — декада. Больше 10 суток первую фазу выдерживать не следует. Рационом «атаки» является белковая еда. Приветствуются неважно какая рыба (не считая жареной), морепродукты и постная ветчина. Мясо цыпленка и индейки (без кожи) приправляем , специями, приправами. Можно употреблять продукты из молока, не содержащие жира.

2. Круиз.

Во 2-ой фазе можно чередовать белковую еду и овощную. Если Вам необходимо скинуть до 10 кг, то можно применить схему: протеины/овощи соответственно 1-3 денька/1-3 денька, если вам необходимо скинуть более 10 кг — то 5/5 суток. Круиз исключает крахмал, потому категорически нежелательны чечевица, бобы, авокадо, картофель, зерновые культуры, горох и рис. А те овощи, которые будут употребляться в еду, можно варить, запекать либо просто есть сырыми.

3. Закрепление.

Чтоб не утратить достигнутых результатов, требуется каждый «сброшенный» килограмм закрепить декадой фазы диеты. В рацион третьей фазы войдет еда из «Атаки», овощи «Круиза», каждодневное меню из фруктов — 1 порция, исключая черешню, бананы и виноград; 2 куска , около 40 гр. сыра и содержащие крахмал продукты, не почаще чем 2 раза в неделю. Можно раз в две недели устраивать «праздничек» — в процессе одной трапезы все есть.

4. Стабилизация.

Это заключительная фаза, и в ней нет определенных правил, не считая 1-го: нужно раз в день потреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей, и раз в неделю питаться только протеинами.

Разумеется, что диета Кейт Мидлтон легкая, не брутальная по отношению к вашему организму, и очень эффективна.

КОММЕНТАРИИ