Диета по цвету

Диета по цвету

Диета по цвету

Диета по цвету

Все мы знаем, что главное здоровье, но точно также никуда не деться от факта, что женский фитнес всегда будет направлен на коррекцию веса. А это значит, что к упражнениям так или иначе присоединится определенный режим питания. Сочетая здоровое диету по цвету и фитнес, действительно можно достичь впечатляющих результатов.

Желая начать снижение веса наиболее эффективным способом, женщины зачастую прибегают к фитнес диетам, однако не каждая диета полезна. Из популярных в настоящий момент, в качестве одной из наименее вредных, можно выделить цветную диету. В ее основе лежат натуральные продукты, приготавливаемые правильным способом. Исключаются полуфабрикаты и рафинированный сахар. Разумно сокращается количество соли. Плюсы этой диеты в том, что она содержит значительные послабления: в соответствующие дни разрешен, в умеренных количествах, алкоголь (красное вино в красный день, немного пива — в желтый), не ограничивается количество порций. Также вес снижается не резко, что обеспечивает впоследствии легкость в его удерживании.

Суть диеты проста: в один день можно есть продукты только одного цвета. Не смешивать с другими цветами. Между собой смешивать, как угодно. Последовательность дней по цветам: белый (стараемся не переедать углеводов, но все же едим все, что захочется, правильно приготовленным), красный, зеленый, оранжевый, фиолетовый, желтый, прозрачный (разгрузка на минеральной негазированной воде).

Эта диета в какой-то степени похожа на спортивные диеты своей мягкостью, легкой переносимостью (за исключением вводного дня), стабильным снижением веса. Можно повысить ее эффективность, сократив в белый день число высокоуглеводных продуктов (бананы, картофель, изделия из белой муки), но даже оставив ее в неизменном виде, несомненно можно достигнуть хорошего результата. Сочетая фитнес с диетой минус 60 Екатерины Миримановой, можно не только достичь нужного веса, но и хорошо себя чувствовать.

Диета по цвету делится на 6 периодов по 5 дней:

  1.     С 1 по 5 день есть только белые продукты: рыба, куриные, яйца, молоко и йогурт, творог, майонез и т.д. ..
  2.     С 6 по 10 день, добавить к белому зеленый цвет: листья салата, капуста, огурец, зеленый перец, шпинат, щавель, крапиву, лук-порей, горох, фасоль, кабачки, брокколи, зеленые оливки и т.д. ..
  3.     С 11 по 15 день к белому и зеленому добавить красный цвет: свекла, помидоры, морковь, красный перец, и т.д. ..
  4.     С 16 по 20 день к белому, зеленому и красному добавьте фрукты — банан, груша. Вы можете съесть и орехи, но только в сыром виде.
  5.     С 21 по 25 день к белому, зеленому и красному и фруктам добавляется один раз в день любимой еды (не злоупотребляйте). Если вы хотите добиться еще лучшего результата, повторите четвертые пять-дней вместо пятого.
  6.     С 26 по 30 день месяц снова заканчивая белым цветом.

Если вы удовлетворены результатами первого месяца, начните цикл с самого начала. С этой диетой наблюдать будете снижение веса приблизительно на 3 кг каждый последующий месяц.

Примечание:

После употребления мяса и рыбы придется ждать четыре часа до следующего приема пищи. После овощей должно пройти три часа. Фрукты едят за полчаса до или через 1 час после еды.

При нормальном обмене веществ и строгом соблюдении диеты, результат будет от 5 до 10 кг. за первый месяц.

Важно знать, что во время диеты по цвету следует принимать не менее 2 литров воды в день. Необходимо также знать, что на каждого человека диеты действуют по-разному и с разной скоростью. Так что не сдавайтесь, если вы не теряете вес резко и быстро.