Диетологи подсказали, как похудетть за неделю

Что приготовить на завтрак?

Диетологи дали подсказку, как похудетть за неделю

Диета на куриных грудках позволяет избавиться от излишних кг без вреда для здоровья и чувства голода — в нее входят только полезные блюда, которые позволят насытиться.

Диета на куриных грудках очень ординарна – не считая самого головного продукта, вам пригодятся только овощи, фрукты и гречневая крупа. Куриные грудки известны собственной питательной ценностью – в этом мясе фактически нет жира, но очень много белка. Потому куриные грудки так обожают приверженцы здорового питания.

Грудки нужно очистить от кожи, а позже приготовить на пару или сварить в маленьком количестве воды. При варке не используйте соль, а вот пряности разрешены — добавляйте перец, сок лимона, чеснок, зелень, куркуму, паприку, мускатный орешек и любые специи, которые вам по вкусу. В качестве исключения можно готовить грудку на гриле без использования масла.

Во время главных приемов еды вам полагается по 150-200 граммов грудки, а также порция (количество какого-либо вида пищи, рассчитанное на разовый приём для одного человека) овощей или гречневой крупы. К примеру, на завтрак вы сможете скушать куриную грудку и 150 граммов гречневой крупы, на ланч – один хоть какой фрукт, на обед – куриную грудку с порцией салата из новых овощей, заправленную маленьким количеством оливкового масла и лимонового сока. На полдник скушайте хоть какой сырой фрукт или овощ, также допускается горсть орехов, но не каждый денек. На ужин можно приготовить куриную грудку с порцией овощей на пару или гриле без прибавления масла. Из напитков лучше всего на время диеты предпочесть только воду и зеленоватый чай.

Таким образом, в денек вы будете есть 450-600 граммов куриной грудки, порцию гречневой каши, две порции овощей, а также свежайшие фрукты. Овощные гарниры можно подменять или дополнять гречкой, к примеру, вы сможете скушать половину порции салата и половину порции гречневой крупы. Кстати, фрукты годятся не только для ланча и полдника – вы сможете также скушать фрукт в качестве позднего ужина.

Диетологи дали подсказку, как похудетть за неделю

КОММЕНТАРИИ