Диетологи рассказали, почему нельзя есть быстро

Жертвам похмелья порекомендовали не ходить на работу

Диетологи поведали, почему нельзя есть стремительно

Докторы также дали советы, которые посодействуют есть медлительнее.

Резвый прием еды еще никому полезности не приносил. Да, вы выиграете пару минут времени, но заработаете для себя неисправимые трудности с пищеварительным трактом, а также излишние килограммы.

Конкретно, принимая еду наскоро, вы не успеваете почувствовать чувство (путать с: ОщущениеЧувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное) насыщения, которое приходит на пол килограмма принятой еды ранее. Кропотливо пережевывая еду, вы помогаете желудку лучше ее переработать, а кишечному тракту поглотить все полезные вещества.

Есть несколько советов, как начать медлительнее есть:
— Делите приемы еды на 5 подходов. Питание у вас должно быть частым и дробным.
— Не садитесь за стол с одичавшим чувством голода, чтобы не навредить для себя.
— Не читайте и не смотрите телека во время еды. Так, объём употребляемой еды возрастает в разы.
— Выбирайте маленькие ложки и вилки, а куски еды должны быть равномерно мелкие.
— Не подстраивайтесь под соседа и не торопитесь, когда кушаете.
— Хлеб пытайтесь отламывать малеханькими ломтиками или исключить его совсем.
— Не ставьте вокруг себя все блюда из холодильника. Чуть-чуть каждого продукта положите для себя на тарелку.
— Перед пищей рекомендуют выпивать воды стакан. Так, вы обманете собственный желудок.
— В состоянии огорчения и стресса не стоит есть. Вы съедите больше нормы.

Также, алкоголь порождает чрезмерное чувство голода, предупреждают специалисты.

Med2

Диетологи поведали, почему нельзя есть стремительно

КОММЕНТАРИИ