Диетологи разграничили пользу и вред бананов

На страничках журнальчика Fiteria диетологи отметили, что калорийность бананов считается самой высочайшей посреди фруктов – один плод среднего размера содержит приблизительно 110 ккал. В то же время у бананов средний гликемический индекс. Это значит, что в них содержатся ферменты, замедляющие процесс усвоения организмом сахара и калорий, приобретенных при поедании, пояснили специалисты.

Потому, хотя бананы обычно не рекомендуют употреблять во время похудения, их на самом деле нельзя считать вредными — многие научные исследования обосновывают, что эти фрукты не мешают людям худеть, а, напротив, становятся отличном дополнением к здоровому рациону.

В то же время диетологи оговариваются, что потребление бананов (название съедобных плодов культивируемых видов рода Банан (Musa); обычно под таковыми) нужно держать под контролем – не стоит съедать больше одного-двух в денек. Также необходимо держать в голове, что чем бананы спелее и слаще, тем больше в них сахара, который организм стремится переработать в жир. Если дорога фигура, от очень зрелых бананов лучше отрешиться.

Бананы – неплохой выбор для завтрака: они дают энергию, навечно снимают чувство голода, содержат много витаминов и минералов. Бананы обычно отлично усваиваются всеми, но у неких людей они могут расстроить пищеварение и поспособствовать вздутию животика, предостерегли спецы. Не считая того, эти фрукты, как и многие другие, могут содержать в для себя вредные для здоровья химикаты.

Medikforum

Диетологи разграничили пользу и вред бананов