Эти виды активности препятствуют здоровому сну

Этот полезный напиток защитит от преждевременной смерти

Эти виды активности препятствуют здоровому сну

Многие мучаются от заморочек со сном только поэтому, что некорректно к нему готовятся. Даже одна чашечка кофе или свет от вашего телефона могут негативно воздействовать на ваш сон, докладывает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.

Не курите и не пейте перед сном
Спецы рекомендуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за 4 часа до сна. Хотя эти привычки лучше кинуть раз и навечно. Если же вы нарушаете это правило, то ваш сон не будет крепким и всеполноценным. А это непременно скажется на вашем самочувствии последующий денек.

Не наедайтесь
Можно устроить легкий перекус. Но за 4 часа до сна не следует налегать на томную, острую и сладкую еду. Потому пытайтесь сделать ужин очень легким и диетическим.

Не пейте кофе
По советам Глобального общества сна, как минимум за 6 часов до отхода ко сну нужно не делать употреблять кофеин. Имейте в виду, что он содержится не только в кофе, но также в чае, газированных напитках и даже шоколаде. Дайте предпочтение обычный воде, но и ею не стоит злоупотреблять. Если испить много воды перед сном, это может тоже плохо сказаться на его качестве.

Не занимайтесь спортом
Спецы настаивают на том, что спортом необходимо заниматься часто. Но физическая активность конкретно перед отходом ко сну может навредить его качеству. Перенесите занятия в зале на утреннее время, а вот вечерком — устройте для себя прогулку на свежайшем воздухе.

Не оставляйте свет (Света — женское имя) включенным
Неважно какая электроника в спальне может мешать вам высыпаться. К примеру, свет от цифровых часов, шум компьютера и, естественно, включенный телек. Сделайте вашу спальню очень тихой и черной, так вы будете засыпать очень стремительно.

Хроника.инфо

Эти виды активности препятствуют здоровому сну

КОММЕНТАРИИ