Фитбол – худейте правильно…

Фитбол – худейте правильно…Женщина всегда являла собой образец грации и красоты, и неважно была ли она стройной и грациозной жительницей Древнего Египта, либо пышной матроной эпохи средневековья. Новости фитнеса донесли радостную весть до всего женского населения – найден оптимальный вариант для похудения. Панацеей от расплывшейся фигуры оказался самый обычный резиновый мяч. Новое направление в фитнесе – фитбол, оказалось очень эффективным средством в борьбе с лишним весом. Швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах придумавший «швейцарский мяч» исключительно для реабилитационных занятий, даже не представлял, какое развитие получит его детище.

Фитболом могут заниматься абсолютно все желающие, ограничений и противопоказаний попросту не существует. Мало того, будущим мамам такие занятия фитнесом с помощью мяча, рекомендуют выполнять многие опытные терапевты. Помимо прочего, упражнения с фитболом являются прекрасной кардиотренировкой, позволяющей укреплять стенки сосудов вашего «моторчика».

При выборе мяча для занятий нужно ориентироваться на его размер. Чем выше рост женщины, тем больше должен быть диаметр мяча. Например, при росте 165 см идеальным размером станет мяч с диаметром 55-60 см. Если же рост составляет от 170 см и выше, диаметр мяча должен увеличиться до 60-65 см и более.

Главным условием для получения эффекта от занятий, является регулярность занятий и грамотное распределение нагрузок на все группы мышц. Также, не стоит забывать про низкокалорийную диету. Фитнес с мячом является эффективным оружием против веса только в комплексном подходе.

Фитбол состоит из нескольких упражнений. При работе с мышцами рук, плечей, груди и спины женщина ложится на мяч бёдрами, упершись при этом обеими руками в пол. После, она медленно опускается к полу, сгибая руки в локтях. Это напоминает обычное отжимание от пола, но с использованием мяча. Эффективными являются 2-3 подхода по 9-12 повторов упражнения.