Фитнес по типу фигуры: «Перевернутый треугольник»

Обучение программе REALRYDER. 1-ое в Рф!

Программы для дам

Фитнес по типу фигуры: «Перевернутый треугольник»

Тип фигуры определяет наследственность. Эндокринологи объясняют это особенным гормональным кодом, который каждый получает с рождением. Этот код обеспечивает отложение жировых запасов в определенных местах. Гормоны прямо влияют на рост, работу и развитие разных органов, на обменные процессы — метаболизм. Фигура, как зеркало отражает работу органов и систем. По ее форме можно безошибочно судить о работе всех систем организма, определять гормональный фон и предвещать заболевания.

Распространенный тип Т. Еще его называют перевернутым треугольником. Более мощнейший верх и шикарная нижняя часть. Грудь среднего или большого размера, ягодицы — чаще плоские. Среди манекенщиц много представительниц этого типа. К огорчению, этим дамам совершенно не идет полнота. Вместо круглых бедер у их появляются мощные руки и спина, шея укорачивается и пропорции становятся мужеподобными. На спину ведь не сделаешь обертывания для похудения, так что лучше не поправляться.

Среди фаворитных актрис такой тип фигуры у Камерон Диаз, Анджелины Джоли, Кэтрин Зета Джонс.

Уравновешивают такую фигуру топы и платья с круглым или удлиненным вырезом, американская пройма. Узким девушкам можно делать акцент на шикарные ножки. Одежда отлично корректирует небольшую непропорциональность, но есть пляж, бассейн, любимый мужчина. Помогает диета для похудения живота, но одной диеты недостаточно.

Занимаясь в спортивном зале, необходимо постоянно подкачивать ноги и ягодицы, а верхнюю часть тела держать в тонусе.Не обязательно зацикливаться на каком-то одном комплексе упражнений, их можно чередовать, чтобы фитнес не стал одинаковым, а упражнения не утратили эффективность.

Итак, несколько упражнений для ног от «City Fitness».

 

  • Композиция «приседание-поворот». Классические приседания до 90 градусов в колене. Встать — поворот, присесть — прямо. Можно взять маленькие гантели — нагрузка на ноги станет заметно больше, а рукам это не навредит.

 

  • Циркуль. Нога поднимается ровно назад, а корпус с опущенными руками опускается вниз, можно добавить гантели.

 

  • Очень эффективны разные выпады. Чередуя, можно делать выпады в стороны, вперед и назад. В нижней точке можно задержаться и сделать несколько малоамплитудных движений вверх-вниз.

 

  • «Русалочка» лежа на боку с опорой на руку.

 

Отлично прокачивает все мышцы ног степ аэробика, на щиколотки можно одевать особенные утяжелители. Тренажеры — эллипс, велотренажер, беговая дорожка. А чтобы мышцы на руках были тонкими и длинными, необходимо подобрать несколько упражнений из пилатеса или калланетики.

В одном из интервью Анджелина Джоли призналась, что, готовясь к съемкам в «Ларе Крофт», она дважды в день делала три подхода приседаний, отжиманий и упражнений для пресса. Лара Крофт в ее выполнении смотрится очень атлетично и стопроцентно пропорционально.

С жировыми отложениями не будет заморочек, если придерживаться правил питания, как вариант — диета Малышевой.Сложные углеводы — крупы, макароны, фрукты. Белок — рыба, белое мясо.

КОММЕНТАРИИ