Фитнес по типу фигуры: «Песочные часы»

В ночной клуб с пользой для здоровья

Сочетание упражнений

Фитнес по типу фигуры: «Песочные часы»

Идеальная фигура этого типа не должна расслаблять свою счастливую обладательницу. Ведь дамы не с такими идеальными фигурами добиваются время от времени потрясающих результатов, тогда как ленивая дама, которая излишне уверена в своей бесконечной молодости и красоте, может в один момент для себя окончить слышать комплименты и ловить на себе восхищенные взгляды юношей и завистливые — дам. Так что, дорогие дамы с фигурой «песочные часы», помните: нам есть что беречь!

Рекомендуемые упражнения

  • — Бег трусцой — сердце будет отлично работать всю жизнь и цвет лица остается идеальным в любом возрасте.
  • — Плавание — это не только достаточная и разумная физическая нагрузка, ну и неплохой отдых, и возможность показать свое идеальное тело!
  • — Танцы — кому же танцевать, как не нам?
  • Велотренажер три раза в неделю в таком заведении, как фитнес клуб «Спортлэнд», например, обезопасит нас от появления целлюлита, которым страдает вся женская половина населения, к огорчению.
  • Руки у дам с фигурой «песочные часы» тоже могут с возрастом полнеть. Поэтому недостаточно будет только только делать хороший маникюр в домашних аспектах, следует сделать и нередко делать сочетание упражнений для плечевого пояса с легкими гантелями. Но (внимание!) раз начав заниматься с гантелями, ни в коем случае не заканчивайте это делать, потому что жир на прокачанные мышцы ложится одномоментно, и его очень тяжело бывает убрать.
  • Упражнения, которые выполняются с утяжелителями, прекрасно подойдут дамам с этим типом фигуры. Обычно природа не ошибается и, если она дает идеальную внешность, то и сила, и выносливость прилагаются автоматом!
  • Чтобы не появлялась необходимость сбрасывать лишние килограммы, лучше их и не набирать. Для этого, пожалуй, больше других подходят две системы питания.

    Система питания

    Эффективная диета Маргариты Королевой базирована на 2-ух основных и действующих принципах: раздельное питание и не смешивание некоторых продуктов (моно диета).

    • Пить раз в сутки не меньше 2 — 2,5 л. качественной воды: очищенная вода, зеленый чай. Но употреблять напитки только до еды!
    • Раз в неделю устраивать разгрузочный день, когда разрешено только употребление кефира (1,5 — 2 л).
    • В другие 6 суток недели нужно питаться дробно и часто — 5 приемов пищи через каждые 3 часа. Диетическое мясо (курица, телятина, индейка) и рыбу употреблять один раз в сутки в количестве 250 — 300 гр. Готовить мясные и рыбные блюда лучше всего на пару.
    • Исключаются такие продукты: сахар, хлеб, мука, макаронные изделия, все соусы, хоть какой алкоголь.
    • Не соединять белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и углеводы (картофель, мука, каши). Ешьте мясо и рыбу с овощами и фруктами.
    • Диета Миркина — это тоже, как и в первой диете, резвее система разумного и сбалансированного питания.

      • При употреблении супов или борщей, не ешьте гущу, а ограничьтесь только бульоном. В воды находятся все принципные и полезные составляющие первых блюд.
      • 2-ое блюдо никогда не употребляйте с гарниром. Пару листьев хрустящего салата поменяют его и позволят идеальной фигуре «песочные часы» всегда смотреться идеально!
      • КОММЕНТАРИИ