Фитнес по типу фигуры: «Яблоко»

Международный фитнес-конгресс 2013 г

Программы для дам

Фитнес по типу фигуры: «Яблоко»

Непринципиально какая дама – это индивидуальная личность. Но всё же имеются свойства, по которым можно «объединиться», например: причёска, мейкап, вид деятельности и др.

В данной статье мы поведаем вам о том, как для дам, имеющих тип фигуры «Яблоко», сделать эффективную схему занятий. Не хотелось бы слету навевать грусть, но фигура «Яблоко» считается самой сложной для придания красивых форм. Когда набирается вес, то лишний жир поначалу «откладывается» на спине, боках и животе. Также может показаться 2-ой подбородок и возрости размер молочные железы. При всем этом ноги остаются худыми, а ягодицы плоскими.

Согласно утверждениям медиков, дамы с фигурой «Яблоко» находятся в зоне риска по заболеваниям сосудов, сердца, щитовидной железы, нарушения давления крови, также сладкому диабету.

Базы питания

Не стоит отчаиваться, данный тип фигуры – это не приговор, и сделать сексуальную и стройную фигуру стопроцентно реально. Для этого необходимо набраться терпения, приложить малость сил и поменять некоторые привычки.

Поначалу принципно соблюдать правильную диету. Ваша пища должна содержать побольше клетчатки и оказывать содействие в очищении организма. Стоит отметить, что резкое ограничение калорий не рекомендуется, так как такая «шоковая терапия» замедляет обмен веществ. В таком случае жировая прослойка остаётся на месте, как «неприкасаемый запас».

Для придания подходящих форм довольно отлично способствует похудение по Борменталю. Ни в коем случае не рекомендуют употреблять сахарозаменители и фруктозу. В каждодневный рацион включите куриную грудку, обезжиренный творог, рыбу и различные кисломолочные продукты. Также предпочтение отдавайте кашам, цельно – зерновым хлебцам и отрубям. Идеальными будут зелёный салат, помидоры, огурцы, брокколи и стручковая зелёна фасоль.

Спортивные нагрузки

Главные цели, которые вы должны преследовать во время спортивных занятий, — это сжигание жиров и формирование красивого рельефа рук и ног.

Если ранее вы не занимались в тренажёрном зале, вам нормально подходят занятия йогой для начинающих. Также палочкой – выручалочкой станут кардиотренировки или аэробные программы с хороший интенсивностью.

Для дам с фигурой «Яблока» спортивная семидневка должна состоять из более трёх силовых тренировок на все группы мускул, одной силовой занятий на мышцы пресса, также аэробики в дни «отдыха».

Сеть фитнес – клубов «Wild» предоставляет полный спектр услуг для красоты и здоровья вашего тела.
Следует отметить, что, не считая спортивных нагрузок, рекомендуется также делать следующие процедуры красоты: сеансы мезотерапии, разные виды массажей и различные сеансы обёртывания. На сей день такие виды услуг предоставляют многие фитнес – клубы (например, «Икс – фит»).

В конечном итоге хотелось бы сказать, что приводить себя в подходящую форму лучше копотливо, но верно. Только так вы добьётесь результата, к которому так очень стремитесь!

КОММЕНТАРИИ