Фитнес в цифрах

Фитнес по типу фигуры: «Песочные часы»

Различное

Фитнес в цифрах

Неизменные занятия спортом удлиняют жизнь человека. Умеренный уровень интенсивности занятий, который называют “применимым для большинства людей”, является достаточной защитой от ранней смерти.

Люди, не специализирующиеся спортом, подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день, или те, у кого уровень холестерина составляет 300 и более.

Возможность смерти от сердечного приступа, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний у любителей спорта на 31 % ниже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) замедляется с возрастом — примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста. У нетренированных данный показатель значительно возрастает.

Полный человек при выполнении упражнений сжигает главным образом глюкозу, в то время как тренированный человек сжигает жировую ткань. Падение уровня глюкозы наращивает аппетит, таким образом, полный человек, может стать еще толще, если он не обладает силой воли.

Неизменные занятий увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках. Тренированный организм при выполнении упражнений лучше абсорбирует и употребляет в кровотоке жирные кислоты, таким образом больше частей жира извлекается из резервов тела, повышая их обмен.

С годами соотношение жира и мускулов тела меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5% мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам без умеренных физических нагрузок стопроцентно реально потерять до 30% мышечной силы.

Риск возникновения рака легких у людей, занимающихся по 6-8 часов в неделю физическими упражнениями умеренной интенсивности, на 39% ниже, чем утех, кто ведет сидячий образ жизни.

Идеальным процентным уровнем жира для дамы является 17-22%, но реальный средний показатель составляет 36%. Мужчина считается узким, если его уровень жира меньше 21%. С помощью неизменного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме миниатюризируется, уступая место мышечной массе, что умеренно изменяет телосложение человека в лучшую сторону.

КОММЕНТАРИИ