Фитнес и диета

Фитнесс и диетаВ настоящее время, еде, такому простому и здоровому процессу, уделяется совершенно нездоровое внимание. Еда — основной предмет рекламы, выпускается масса журналов и телепередач, магазины ломятся от не всегда здорового изобилия. Не поддавайтесь на это. Ешьте тогда, когда голодны, а не тогда, когда Вам показали красивую картинку или пощекотали ноздри глютаматом натрия. Вставайте из-за стола не вполне сытыми (организм понимает, что сыт несколько позже, чем мы перестаем жевать).

Проголодать полдня, а потом наброситься на еду — нет ничего вреднее для организма. Есть надо регулярно, небольшими порциями. Особое внимание режиму питания уделяет женский фитнес, так как успехи женщины в фитнесе напрямую связаны с метаболизмом, а скорость метаболизма с правильным режимом питания.

Если вы не преследуете целью наращивание объёма мышечной массы, то питание сразу после тренировок также категорически запрещено. Двухчасовой «таймаут» после тренировки не даст возможности синтезироваться белку, а, следовательно, и мышечной массе. А вот употребление простой чистой воды во время тренировок – приветствуется.

Сбалансированное питание, состоящее из жиров, белков и углеводов является залогом успеха в построении красивой фигуры. Нарушить эту «цепочку» — означает лишить свой организм гармонии.

Белок – является основным «конструктором» человеческих клеток. При недостатке белка, человек может испытывать слабость и ослабление умственных способностей. Даже минимальная суточная норма в 50 грамм белка, сможет уберечь вас от недугов и утомляемости. Молоко, рыба, мясо и яйца являются отличными источниками белка и аминокислот для вашего организма. Не помешает и растительный белок – зерновые, бобовые и рис.

Углеводы дарят человеческому организму бесценную энергию. Активные занятия фитнесом расходуют большое количество энергии, и организму требуется «подзарядка». С этим прекрасно справляются обычные фрукты и овощи, фруктовая диета здесь, главное ешьте их как можно в большем количестве.