Фруктовая диета

Диета без углеводистая-вегетарианская ради мускул



5-дневная летняя
фруктовая диета

Летом надо значительно снизить приём тяжелой пищи.

Фруктовая диета

Фруктовые диеты являются предпочтительными для лета, потому что они помогают организму очистить себя от токсинов, похудеть и убрать целюлит. Фруктовые диеты чаще всего исключают бананы и виноград, потому что они очень калорийные. Остальные фрукты не имеют никаких ограничений.

Можно раз в день, поесть белковую пищу — белая рыба или белое мясо цыпленка. Это только в случае, если вы не можете просто есть фрукты.

Мы предлагаем легкую версию фруктовой диеты. Есть четыре раза в день, конечно, пить много воды и фруктовых соков.

  • День 1
    •     Завтрак: 1/2 дыни, 1/2 стакана йогурта с низким содержанием жира
    •     Обед: 500 г фруктового салата с йогуртовым соусом и медом
    •     Полдник: 50 г сырых орехов
    •     Ужин: 3 яблока, 1 стакан йогурта с медом
  • День 2
    •     Завтрак: овсяная каша с йогуртом и сухофруктами
    •     Обед: 150 г филе белой рыбы, 1 яблоко на десерт
    •     Полдник: 50 г сушеных фруктов
    •     Ужин: 5 персиков или нектарин, апельсиновый сок, 50 г орехов
  • День 3
    •     Завтрак: 1 яблоко
    •     Обед: 300 г салата, сок из свежих фруктов или овощей
    •     Полдник: 1 стакан с низким содержанием жира творог с сухофруктами
    •     Ужин: 200 г филе белой рыбы подается со свежими овощами и 1 яблоко на десерт
  • День 4
    •     Завтрак: 150 г клубники
    •     Обед: 200 г филе белой рыбы 2 помидора
    •     Полдник: 1 стакан йогурта
    •     Ужин: 400 г свежих ягод
  • День 5
    •     Завтрак: 1 чашка творог с сухофруктами
    •     Обед: 150 г белого куриного мяса на гриле, 1 яблоко на десерт
    •     Полдник: апельсиновый сок
    •     Ужин: Салат из свежих овощей, 100 г вишни

Как готовить креветки? http://preimis.ru/kak-gotovit-krevetki.html, а готовить просто.

КОММЕНТАРИИ