5-дневная летняя
фруктовая диета
Летом надо значительно снизить приём тяжелой пищи.
Фруктовые диеты являются предпочтительными для лета, потому что они помогают организму очистить себя от токсинов, похудеть и убрать целюлит. Фруктовые диеты чаще всего исключают бананы и виноград, потому что они очень калорийные. Остальные фрукты не имеют никаких ограничений.
Можно раз в день, поесть белковую пищу — белая рыба или белое мясо цыпленка. Это только в случае, если вы не можете просто есть фрукты.
Мы предлагаем легкую версию фруктовой диеты. Есть четыре раза в день, конечно, пить много воды и фруктовых соков.
- День 1
- Завтрак: 1/2 дыни, 1/2 стакана йогурта с низким содержанием жира
- Обед: 500 г фруктового салата с йогуртовым соусом и медом
- Полдник: 50 г сырых орехов
- Ужин: 3 яблока, 1 стакан йогурта с медом
- День 2
- Завтрак: овсяная каша с йогуртом и сухофруктами
- Обед: 150 г филе белой рыбы, 1 яблоко на десерт
- Полдник: 50 г сушеных фруктов
- Ужин: 5 персиков или нектарин, апельсиновый сок, 50 г орехов
- День 3
- Завтрак: 1 яблоко
- Обед: 300 г салата, сок из свежих фруктов или овощей
- Полдник: 1 стакан с низким содержанием жира творог с сухофруктами
- Ужин: 200 г филе белой рыбы подается со свежими овощами и 1 яблоко на десерт
- День 4
- Завтрак: 150 г клубники
- Обед: 200 г филе белой рыбы 2 помидора
- Полдник: 1 стакан йогурта
- Ужин: 400 г свежих ягод
- День 5
- Завтрак: 1 чашка творог с сухофруктами
- Обед: 150 г белого куриного мяса на гриле, 1 яблоко на десерт
- Полдник: апельсиновый сок
- Ужин: Салат из свежих овощей, 100 г вишни
Как готовить креветки? http://preimis.ru/kak-gotovit-krevetki.html, а готовить просто.
КОММЕНТАРИИ