Hydrorider: крутим педали под водой

Обучающий семинар от Moscow Business School «Источники финансирования и увеличение доходности спортивного клуба/проекта»

Аквааэробика

Hydrorider: крутим педали под водой

Когда-то в далеком детстве, когда я только научилась ездить на велике и целыми днями рассекала на нем по двору, у меня была такая мечта: проехаться на велике в воде. Вот уж не знаю, откуда у меня вообще взялись такие мысли, но мне очень хотелось это сделать. Позднее, малость повзрослев, я не без сожаления сообразила что сделать это нереально и позабыла об этой идее.

Но вот, через много лет я сообразила, что моя детская мечта стопроцентно может осуществиться! Слышали ли вы о такой фитнес программе, как Hydrorider? Я вот узнала о такой тренировке только на данный момент (случаем наткнулась в интернете на ее описание). Это групповая программа: на дно бассейна инсталлируются особенные велотренажери из нержавеющей стали, бассейн заполняется необходимым количеством воды, и человек крутит педали, преодолевая сопротивление воды. Естественно, это не совсем то, о чем я вожделела в детстве, но тоже отлично.

Какие же плюсы таких занятий? В уже упомянутой мной поначалу топика статье приводилось несколько плюсов этой фитнес программы.

1. Занятия проходят в воде, это уже само по себе является плюсом – человек получает дополнительную нагрузку (как понятно, плотность воды в 13 раз больше, чем плотность воздуха), а значит и лучшие результаты. К тому же при упражнениях в воде значительно снижается нагрузка на связки и суставы.

2. На тренировках сжигается просто огромное количество калорий, поэтому тренировка отлично подходит для людей лишним весом.

3. Такие занятия отлично развивают выносливость, делают лучше работу сердечно-сосудистой системы. Также с помощью этих занятий можно отлично укрепить мышцы ног и пресса.

4. В тренировочном процессе активно участвует тренер – он постоянно дает занимающимся нужные указания, подбадривает их. Это заметно оживляет занятия, не давая участникам заскучать.

С плюсами разобрались, на данный момент побеседуем о том, на людей с каким уровнем подготовки рассчитана эта программа. Как я узнала, записаться на тренировку могут как полные новые, так и уже достаточно опытные спортсмены – просто зависимо от уровня подготовки занимающихся будет различаться интенсивность занятий. Если в первом случае это будет легкая велосипедная прогулка, то во 2-м – реальный марафон.

Продолжительность одной занятий 50 минут. Условно ее можно поделить на три части. 1-ая часть это легкая разминка, она длиться примерно 5 минут. Позже 2-ая часть (основная) — она длиться примерно 30-35 минут и нацелена на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Также уделяется внимание дыханию. Третья часть — силовая. Длиться она 10 минут и посвящена проработке мускул пресса. Заключительная часть занятий – задержка. Специализирующиеся делают растяжку работавших во время занятий мускул и расслабляются.

Такая вот тренировочка. В ближайшее время желаю записаться на эту программу – только нужно найти фитнес-клуб, предоставляющий такую услугу (в моем клубе, как я знаю, этой программы нет). Если осознаете, где в Москве можно пройти эту тренировку – напишите пожалуйста.

КОММЕНТАРИИ