Идеальная форма без таблеток и диет

Идеальное тело без таблеток и диет

Идеальные формы без таблеток и изнуряющих диет Плоский животик без складок обвисшего жира, неотъемлемая часть идеальной фигуры, о которой так мечтают наши прекрасные женщины. Женский фитнесс, представляет собой совокупность систем физических упражнений, способных привести женскою фигуру, практически с любыми недостатками к идеальным формам. Итак, приступим к созданию плоского животика из любого материала. Первое, что нужно для этого знать, это то, что наш организм для своей жизнедеятельности, потребляет количество калорий, равное необходимым затратам, а все остальные, попавшие в наш желудок калории, превращаются в жировые складки на нашем теле. Следовательно, для качественного похудения и быстрой рельефной подкачки мышц живота, необходимое количество употребляемых с пищей калорий, не должно быть большим чем затраты энергии на обеспечение жизнедеятельности. Второе, необходимое правило, заключается в том, что занятия фитнессом, стоит проводить не позже чем за два часа до еды или не раньше чем через два часа после еды. Переходим к упражнениям для пресса.
Лежа на спине, положите руки под попу, как накачать попу здесь, поднимайте ноги в прямом положение на угол 45 градусов. Это упражнение, призвано полностью, прокачивать нижние прямые мышцы пресса, внешние косые мышцы и гребенчатые мышцы.

Встаньте ровно, опустите корпус до той позиции, где Ваши руки, не сгибаясь, упрутся в колени, после чего начинайте делать медленный вдох, постепенно начиная выпячивать вперед нижнею часть живота, затем среднею и в конце вдоха верхнею часть. Не прерываясь, начинаем выдох в той же последовательности, нижняя, средняя и верхняя части. По мере практики, увеличивайте интенсивность выполнения.

Лежа на боку, зафиксируйте прямые ноги под каким либо предметом, затем начинайте подымать боком корпус вверх. Это упражнение хорошо воздействует как на межреберные, так и на внешние косые мышцы.

Лежа на животе, зафиксируйте прямые ноги под каким либо предметом, попытайтесь с помощью мышц спины максимально поднять корпус вверх с задержкой на несколько секунд. Это упражнение, не только укрепляет мышцы спины и попы, но и за счет своей статической составляющей, укрепляет позвоночный столб.

Если нам предстоит расстаться с большими объемами, лучше перед началом занятий для пресса, надеть специальный широкий пояс, который применяется как для похудения, так и для лечения геморроя и радикулита. После тренировки, пояс нужно постирать и высушить. Так же, перед началом тренировки пресса, уделите несколько минут интенсивной разминке. Каждая нагрузочная часть упражнений, выполняется на выдохе, мышцы пресса, стоит качать до максимума, но вначале, что бы организм привык к нагрузкам, фанатизм проявлять не следует.