Как избавиться от боли в коленях

Как улучшить фигуру прямо на рабочем месте

Как избавиться от боли в коленях

С болью (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в коленном суставе сталкиваются рано или поздно очень многие. Колено — это непростой сустав, где встречаются большая берцовая кость, бедренная кость и надколенник. Все кости объединены связками и сухожилиями, мениски и мешочки с жидкостью защищают сустав от трения. Вся эта конструкция так непроста только по одной причине: конкретно на колени приходится большая часть нашего веса при всех нагрузках. Вот, почему боль в суставе так распространена — а вот, как от нее избавиться без излишних заморочек.

Худейте

С каждым годом оставаться в форме становится все труднее. От лишнего веса же мучаются многие части нашего тела — колени (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) в том числе. Коленный сустав может выдержать очень огромные нагрузки, но и его припас прочности имеет собственный предел. 1-ое, что необходимо сделать при боли в коленях — скинуть вес. Просто задумайтесь: даже рядовая ходьба человека с излишним весом уже делает завышенное давление на сустав.

Разминка

Примите как факт: от старости не убежишь. И все препятствия с внутренними органами, суставами, здоровьем — необходимо решать превентивно, чтоб позже не было мучительно больно за просто так. Простая зарядка с утра и разминка перед тренировкой в спортзале могут решить кучу заморочек: без разогрева приступать к занятиям просто тупо — так вы не улучшаете свое тело, а только вредите ему.

Сидящий режим

Без сомнения, вы слышали это и ранее — но вряд ли воспринимали серьезно: сидящий режим убивает наше тело. Вспомните только, сколько времени приходилось посиживать за партой в школе, потом в институте, позже на работе? Человечий организм не адаптирован к такому виду жизни. Мускулы ног, равномерно, слабнут, а подколенные сухожилия становятся жестче. В подарок за такое поведение вы получаете давно ожидаемую боль в коленном суставе. Лучше было бы без подарка? Уделяйте побольше времени прогулкам. Если ленитесь бегать, то, хотя бы, выходите просто подышать воздухом.

Некорректная обувь

И еще один фактор, который изредка принимают во внимание — обувь. Неподходящая конкретно вам пара башмак может полностью принести столько заморочек, что не совладал бы и похититель, решивший разбить ваши коленные чашечки битой. Общий для всех совет — попытаться носить обувь с равномерно толстой, комфортабельной подошвой. Если вы занимаетесь спортом и предпочитаете проводить утро за пробежкой — озаботьтесь правильными беговыми кроссовками. Не сберегайте, дороже выйдет.

Med2

Как избавиться от боли в коленях

КОММЕНТАРИИ