Как накачать трицепс гантелями

Силовые тренажёры для дома



Как накачать трицепс гантелями.

Гантели это лучший вариант для накачки трицепса.

Эффективные упражнения с гантелями для быстрого роста и объема трицепса. И как накачать трицепс программа тренировки, все, что для этого нужно только гантели и выдержка.

Как накачать трицепс гантелями

Трицепс относиться к треглавой мышце плеча. Вся красота руки зависит от качественного объема трицепса. Сама трехглавая мышца плеча по строению и размеру превосходит двуглавую мышцу плеча бицепс. При слабом выраженном трицепсе, если даже бицепс раскачен вид руки некорректен, что бы исправить эти ошибки нужно подобрать способ как накачать трицепс гантелями.

Почему гантелями, сам снаряд гантели относятся к свободным весам. Плюс с гантелями можно делать упражнения, что и со штангой. Разнообразий выполнения упражнений больше и проще прокачать плохо доступные мышцы трицепсов, что нельзя сделать со штангой.

Как накачать трицепс гантелями.

Подойдут упражнения, такие как разгибание руки по отдельности, с гантелью лежа, стоя и сидя а так же разгибание руки в наклоне с упором на скамью.

Почему эти упражнения эффективны, смысл такой прокачка трицепса производиться одной рукой и большое внимание концентрация уделяется на накачку одной руки, еще есть способ подстраховать, если что другой рукой.

Как накачать трицепс гантелями упражнение разгибание руки с гантелью лежа на скамье.

Выполнение:

лежа на скамье левая рука с гантелью вытянута вперед а правой рукой немного страхуем, на счет раз медленно сгибаем руку в локтевом суставе на счет два выпрямляем так и правой рукой.

Упражнение разгибание руки с гантелью сидя на скамье.

Выполнение:

сидя на скамье, левая рука с гантелью вытянута верх, правой немного подстраховываем, на счет, раз медленно сгибаем руку в локтевом суставе, на счет два выпрямляем, также и с правой рукой.

Упражнение разгибание руки с гантелью с упором на скамье или колено.

Выполнение:

левой рукой нужно упереться в скамью или колено чтобы принять положение наклона туловища вперед, правая рука с гантелью отведена назад, на счет раз сгибаем руку в локтевом суставе на счет два выпрямляем в исходное положение тоже самое повторить и с левой рукой.

Упражнение выполняется 1-2 раза в неделю в трех подходах по 8-12 повторений. Перерыв между подходами и упражнениями 2-3 минуты.

КОММЕНТАРИИ