Как поднять иммунитет организма

Какие напитки полезны для дамского здоровья?

Как поднять иммунитет организма

Понятно, что ведение активной деятельности, для того, чтобы всегда везде успевать, мы все нуждаемся в бодрости и энергии. Но где их взять, если повторяющиеся простуды и слабость нередко посещают нас? Настало время выяснить: как закончить болеть и поднять иммунитет собственного организма.

Методы поднятия иммунитета

Как поднять иммунитет организма

Многие переживали моменты в жизни, когда неизменные простуды не оставляют в покое, наступает стремительная утомляемость, начинаются трудности со здоровьем.

У многих тогда появляется вопрос: «Как можно быстро поднять свой иммунитет?». Естественно, процесс повышение иммунитета — дело, требующее большого времени. Но до этого нужно убедиться, что ваш организм нуждается в такой дополнительной поддержке. Проанализируйте свое самочувствие.

Главные характеристики ослабленного иммунитета:

  • Неизменная сонливость
  • Быстрая утомляемость
  • Слабость и вялость
  • Нередкие простудные заболевания

В эту же группу риска входят и люди, перенесшие хирургические операции либо стрессовые потрясения.

Как поднять уровень иммунитета

Для этого нужно соблюдение следующих мер:

  1. Питание.
    • Всем понятно, что питание — база здоровья организма и хорошего самочувствия. Правильное питание имеет огромное значение и для взрослых, и для малышей.

      Итак, в каждодневном меню должны непременно находиться фрукты и овощи, желательно использовать фруктовую диету. Почаще пейте свежие натуральные фруктовые соки. В особенности это нужно делать весной и осенью, когда после долгой зимы организм ослаблен. Такие продукты, как мясо и морепродукты, употребляйте лучше в вареном виде. Кисломолочные продукты посодействуют кишечному тракту сформировать здоровую микрофлору. Радионуклиды просто выведет из организма зелёный чай. Не считая этого, откажитесь стопроцентно от мучных изделий или употребляйте вместо их хлебцы, хлеб с отрубями, выпечку с цельным зерном.

      Соль является одним из продуктов, которая добавляет необходимое количество йода.Чтобы поднять иммунитет организма, нуждающегося в ежедневном потребление йода, добавляйте в пищу йодированную соль. Йод является важным компонентом гормонов щитовидной железы, которая регулируют функции всех органов.

      Рекомендуемое суточное количество соли, которое необходимо для поднятия иммунитета составляет 5 г.

      Если с пищей в организм попадает йода меньше 100 мкг, то это приводит к значительным искажениям в организме и многим заболеваниям. Недостаточное потребление этого вещества в детстве может привести к умственной отсталости, низкому росту и дефектам речи.

  2. Спортивные занятия.
    • Если вы не достаточно двигаетесь и предпочитаете огромную часть времени проводить на диванчике, ваш иммунитет с течением времени снизится до минимума. Потому, на вопрос «как быстрей поднять иммунитет«, можно кратко ответить: меньше лежать и больше двигаться. Необязательно бегать по утрам до изнеможения, Вы сможете отыскать подходящий только вам вариант фитнес нагрузки. Это может быть легкая пробежка либо занятия в домашнем спорзале. Также советуем фитнес, пилатес и йогу — хорошее средство для поддержки иммунной системы.
  3. Массаж стоп ног.
    • Эта процедура позволит повысить иммунитет и сделать лучше ваше самочувствие за счет эффекта воздействия на нервные окончания, отвечающих за состояние всей системы организма и расположенных конкретно на стопах ног. При возможности, ходите больше босыми ногами по любой поверхности: по травке, по маленьким камушкам, по песку.

Методы поднятия иммунитета после лечения антибиотиками

Время от времени для лечения многие из нас обязаны принимать лекарства, имеющие одно противное свойство: они в значимой степени содействуют понижению иммунитета. Чтобы нейтрализовать их вредное воздействие и вернуть иммунитет на подабающий уровень, нужно:

  • Очистить собственный организм от оставшихся фармацевтических лекарствах, шлаков и токсинов. В этих целях чаще посещайте баню, сразу закаляясь контрастным душем
  • Восстановите микрофлору кишечного тракта, употребляя раз в день кисломолочные продукты
  • Используйте фармацевтические средства, подаренные самой природой ( лимонник, женьшень, эхинацею, элеутерококк)
  • Повысьте объем употребления фруктов с повышенным содержанием витамина «C»

И в окончание порекомендуем: гуляйте почаще пешком, опасайтесь нервных ситуаций, находите позитив во всем, что вас окружает и помните, залог здоровья — это красивое настроение и настоящий отдых.

Используя эту информацию и рекомендации вы сможете поднять иммунитет за короткий период времени.

КОММЕНТАРИИ