Как подобрать рацион, чтобы справиться с жарой

Диета белковая-без углеводная для трицепсов

Как подобрать рацион, чтоб совладать с жарой

Калорийность еды летом должна быть снижена.

В горячую погоду стоит исключить любые жареные, копченые, чрезвычайно соленые блюда и острые соусы, база рациона должна состоять из растительной еды, в большей степени овощей и ягод. Об этом поведала доктор Виктория Савицкая, пишет Хроника.инфо со ссылкой на/p>

Совладать с жарой будет легче, если подобрать для себя особый рацион, уверена эксперт. До этого всего, стоит держать в голове, что когда на улице +30, не стоит плотно обедать. Это большой удар по сердечку и сосудам, ведь организму и без того нелегко противостоять погодным факторам.

«Калорийность еды летом должна быть снижена. Постарайтесь поменять оливье легким овощным салатом, борщ легким бульоном, а жареное мясо – вареной или печеной рыбой. Отдавайте предпочтение более легким продуктам и зелени, не запамятовывайте о кашах. Кстати, это отличнейшие сорбенты – т.е. продукты, которые «связывают» токсические вещества. Есть лучше почаще, но маленькими порциями. Так вы не перегрузите собственный организм, к тому же дробное питание для фигуры полезнее. В течение дня налегайте на овощи и фрукты, а вот мясные блюда лучше бросить на ужин, только не поздний – максимум до 18.30, так как этот продукт длительно переваривается» — порекомендовала спец.

Откажитесь от сладкого и острого, — такие продукты (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания»)) сами по для себя «подогревают» организм и принуждают лучше выделять пот.

Продукты, которые посодействуют организму регулировать температуру тела и ощущать себя отлично – это все без исключения ягоды (в особенности черноплодная рябина, малина, брусника и красноватая смородина), шпинат, мята (употреблять можно в виде прохладных чаев или просто добавлять несколько веточек в компоты и морсы). Полезны также петрушка и укроп (благодаря многообразию витаминов и микроэлементов), томатный сок (ликопин, клетчатка и калий поддерживают сердечно-сосудистую систему и понижают артериальное и внутричерепное давление).

Хроника.инфо

Как подобрать рацион, чтоб совладать с жарой

КОММЕНТАРИИ