Как правильно питаться, занимаясь фитнесом

Как правильно питаться, занимаясь фитнесом

Как правильно питаться, занимаясь фитнесом

Каждая женщина, даже если она сама не признаётся в этом, мечтает стать как минимум фотомоделью, а как максимум – королевой. Для многих эта мечта кажется неподъёмной задачей, но на самом деле это не так. Правильное питание и фитнес могут сотворить маленькое чудо, и «непривлекательная гусеница» способна превратиться в прекрасную бабочку.

Женский фитнес, как и любой другой вид спортивных занятий, учит не только грамотно тренировать своё тело, но и следить за своим желудком. Правильное питание, во многом определяет положительную динамику и эффективность занятий фитнесом. Для выбора индивидуального режима питания следует, прежде всего, расставить грамотно нужные приоритеты.

Желающие скинуть лишние килограммы должны запомнить основное правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой: «Кушать можно за 3-4 часа до занятия, и не раньше чем через 3 часа после него». Принцип прост – при полном желудке, необходимый приток крови для мышц, будет расходоваться на переваривание пищи. Голодный желудок – также вам не товарищ в фитнесе, ведь вероятные обмороки и головокружения запросто могут вывести вас из строя. Спортивные диеты рекомендуют придерживаться «углеводного» питания, в частности – круп и овощей.

Для правильного усвоения организмом витаминов, нам не обойтись без жиров. Улучшение обмена веществ и уменьшение холестерина в крови – также их заслуга. Для ежедневного рациона в качестве жиров отлично подходят растительные масла. А вот мясом и особенно колбасой злоупотреблять не стоит, лучше обойтись нежирной птицей.
Закрепить эффект от белков, жиров и углеводов помогут мультивитаминные комплексы, они помогут снять усталость и придадут бодрости. Также не стоит забывать про режим питания: обязательный завтрак, лёгкий ужин и главное ни какого переедания на ночь.

В достижении красоты и гармонии человеческого тела, питание и фитнес являются связующим звеном для успешного воплощения этого стремления. Питаясь правильно вы во много раз усилите эффект от тренировки, а наградой для вас станет – красота и здоровье.