Как правильно спать для максимального отдыха

Профилактика гриппа

Как верно спать для наибольшего отдыха

Здоровый ночной сон человека – продукт многих составляющих. Специалисты лаборатории сна в Мед школе Альберта Эйнштейна в течение пятнадцати лет проводили исследования на добровольцах и свои советы здорового и настоящего отдыха выложили в коллективной статье спец журнальчика.

 Для того, чтоб издержать восемь часов каждодневного сна для наибольшего отдыха, нужно придерживаться рациональной позы на кровати, спать не в душноватой и теплой комнате, а в прохладной и проветриваемой.

Самая наилучшая поза – на спине. Она помогает расслабить позвоночник и не налагает дополнительные нагрузки на внутренние органы. Самая худшая поза для отдыха (это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление) – на животике и, на втором месте, — на боку.

Для того, чтоб нормально выспаться нужны особые подушки: под голову, под шею (в случае остеохондроза) и под ноги – для обычной циркуляции крови. Человек проводит в состоянии сна одну третья часть жизни. Ученые считают, что сон продлевает био время человека, но может (при неверной организации)и сокращать его.

Южноамериканские ученые обосновали, что здоровый сон в особенности важен для человека в первую четверть жизни. Дальше сон можно дробить на дневной и ночной. Разные препараты для улучшения сна лучше использовать только в случае острой необходимости, когда все другие инструменты здорового ночного отдыха исчерпаны и только по предназначению доктора.

Vladtime

Как верно спать для наибольшего отдыха

КОММЕНТАРИИ