Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Эллиптические тренажеры были выдуманы менее 20 лет тому назад. Но за этот небольшой по историческим меркам просвет времени они стали очень популярны как среди профессионалов, так и среди любителей заниматься в домашних аспектах. Взаправду, этот кардиотренажер делает оптимальные условия для проработки практически всех имеющихся групп мускул, при всем этом «вредная» нагрузка на суставы практически отсутствует.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Популярность эллиптического тренажера.

Многие фитнес-центры стремятся оборудовать свои помещения достаточным количеством эллиптических тренажеров. Естественно, среди их и сеть фитнес клубов «Марк Аврелий». Кстати, именно эта группа оборудования более популярна у гостей. Не считая того, что здесь прорабатываются и икроножные мышцы, и мышцы спины, также бедер, этот тренажер позволяет к тому же делать упражнения на растяжку, например, подколенных связок.

Занятия на эллиптическом тренажере.

Естественно, занимаясь на любом типе кардиотренажеров, следует переходить «от обыденного к сложному». Таким образом, имеется в виду, что следует верно оценивать свою физическую форму. Сделать это нужно, чтобы не подвергать свой нетренированный организм излишним перегрузкам. Позже, если вы не бросите ваше начинание на половине пути, вы сможете умеренно увеличивать и интенсивность воздействия, и время, проведенное на тренажере.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

При всем этом на старте очень нужно получить профессиональную консультацию. Например, «Планета Фитнес»предоставит в ваше распоряжение опытного фитнес тренера, способных за небольшой период времени оценить ваше физическое состояние, а позже уже в согласовании с ним подобрать подходящий сочетание упражнений.

Режим питания при занятиях на эллиптическом тренажере

Естественно, борьба с излишним весом не должна ограничиваться одними только спортивными занятиями. Следует перейти на более здоровую пищу, как, например, предлагает диета минус 60 Екатерины Миримановой. Ведь уменьшение количества раз в сутки потребляемых калорий так же принципно, как расходование энергии в тренажерном зале.

Если же предложенный вариант вам не подходит, то, может быть, вам приглянется арбузная диета. Вообще, говоря о диетах, следует отметить, что выбор «собственного» варианта не всегда проходит быстро и гладко. Ведь большинству из нас не хочется кардинально поменять свои сформировавшиеся вкусовые пристрастия.

на эллиптическом тренажере

Особенности занятий

Но следует обдумывать, что любые конфигурации в данном случае пойдут только вам и вашему здоровью на пользу. Продолжая разговор об эллиптических тренажерах, нереально не упомянуть, что они могут быть использованы и как оборудование для щадящей нагрузки, а при увеличении скорости — и как силовые. Естественно, что перед занятиями на эллиптическом тренажере следует провести разминку, которая должна обязательно включать в себя разные приседания, наклоны и растяжки.Также следует держать в голове, что упражнения, выполняемые вами на эллиптическом тренажере, должны иметь замкнутый цикл, другими словами заниматься меньше рекомендованного времени будет не полезно, а совсем напротив.