Как сохранить зрение. Здоровье глаз

Защита кожи и организма в осенний период

Как сохранить зрение.

Здоровье глаз.

Как мохранить зрение при работе за компом? Как поддерживать здоровье глаз современной даме? Работа в кабинете за компом бесусловно оказывает влияние на остроту зрения. Глаза устают и требуют отдыха.

В ближайшее время существенно возросло число людей, страдающих катарактой, глаукомой, разрушением сетчатки и близорукостью. При всем этом ранее болезнями глаз мучались в главном люди старшего возраста, а сейчас больше молодежи должны использовать очки и контактные линзы.

Современного человек реальную жизнь больше подменяет «виртуальной реальностью». Мы не мыслим свою жизнь без различных девайсов. Компы, ноутбуки, смартфоны- это только малая часть наших ежедневных «друзей». А ведь они как раз и является основной предпосылкой появления заболевания глаз. У тех, кто много времени глядит на экраны мониторов и девайсов, развивается зрительный синдром, признаками которого является возникновение сухости и жжения в очах, слезотечение, чувствительность на свет, затуманенность зрения. Таким макаром, наши глаза защищаются от лишнего напряжения и подают сигнал о том, что им срочно нужен отдых. Вприбавок к этому на глаза повсевременно действуют световые лучи, излучаемые экранами технических приспособлений, что сначала разрушительно действует на хрусталик и сетчатку. Необходимо держать в голове, что работа за компом просит соблюдения режима работы, потребления здоровой еды, приема витаминов и минералов и, естественно, выполнения гимнастических упражнений для глаз.

Чтоб предупредить появления нарушения функционирования глаз, нужно верно организовать собственный рацион питания. Витамин А благотворно оказывает влияние на остроту. С помощью этого витамина глаза адаптируются к более слабенькому свету и верно различают цвета, в особенности желтоватый и голубий. При недочете витамина А появляется «куриная слепота». Если в черное время суток вы отворачиваетесь от монитора и существенно ужаснее видите, с трудом различаете окружающие предметы, означает, у вас острая нехватка витамина А. Срочно включите в свое каждодневное меню листовые овощи, морковь, рыбий жир и помидоры, чернику. А еще лучше пить свежеприготовленные соки.

За восприятие зрительных чувств в ответе витамины группы В, которые не считая остального действуют на нервные клеточки сетчатки глаза. Этими ценными витаминами богата еда растительного происхождения. Употребление таких товаров питания, как говяжья печень, рыба, почки, горох, бобовые, орешки, крупы и фрукты, обеспечит ваш организм нужным припасом витаминов группы В. Помните, что орешки нужно есть раздельно от всех других товаров.

Витамин С питает мускулы, которые отвечают за движение глаз. Недостаток этого витамина существенно понижает защитные функции иммунитета. Потому смотрите, чтоб на вашем столе были цитрусовые (если нет аллергии), томаты, шпинат, лук, яблоки и напитки на базе шиповника.

Для неплохого состояния сетчатки нужен лютеин, который отражает вредные лучи и бережет клеточки от старения. Лютеин находится в сыром яичном желтке, шпинате и капусте брокколи. Непременно включайте в свое меню яблоковый уксус (можно заправлять салаты), растительное масло и мед, так как они богаты калием, отвечающим за состояние кровеносных сосудов глаз.

КОММЕНТАРИИ