Как улучшить фигуру прямо на рабочем месте

Как избавиться oт ревнoсти

Как сделать лучше фигуру прямо на рабочем (Рабочий — наёмный работник на производственном предприятии, сотрудник начального уровня) месте

Скинуть пару-тройку кг не так уж и трудно, даже если вы целый денек просиживаете за рабочим столом, молвят специалисты.

Сидящий образ жизни, которым грешит большая часть населения планетки, очень плохо сказывается на нашем здоровье и фигуре, но понизить опасности может быть, придерживаясь обычных советов, убеждает врач-диетолог Людмила Бабич.

До этого всего, спец уверенна, что нужно вынудить организм спаливать больше калорий и интенсивно самоочищаться. Для этого раз в день в течение всего дня пейте чистую минеральную воду маленькими глотками, а с утра, в обед и во время перекуров заместо кофе заваривайте чашечку благоуханного зеленоватого чая – этот напиток отлично очищает организм и выводит вредные вещества из тканей и внутренних органов.

«Как бы не было холодно и пасмурно на улице, пытайтесь не хандрить. Всеми доступными средствами подымайте для себя настроение, больше улыбайтесь, а главное – смейтесь. Не игнорируйте компании коллег, которые говорят смешные рассказы, найдите 5 минут поболтать о кое-чем радостном с подругой по телефону. Это поможет вам скинуть стресс, ну а в качестве приятного «приза» — резвее спалить приобретенные с едой калории. Во время хохота организм начинает работать резвее. К тому же, не плохое настроение сводит на «нет» желание поесть от скукотищи или от тоски», — отметила Бабич.

Еще один красивый и приятный метод снять напряжение и ускорить сжигание калорий – музыка! Наверное у вас в кабинете есть наушники. Если позволяет работа, непременно слушайте свою возлюбленную музыку во время ее выполнения. Или посвятите этому маленький перерыв меж необходимыми делами. Но не просто слушайте – а пританцовывайте в такт, двигайте плечами и головой, отстукивайте ритм ступнями (беззвучно, чтоб не мешать сотрудникам, если вы не одни в комнате), в общем – пританцовывайте как вам больше нравиться и как позволяет обстановка. При активных движениях всего минут за 20 можно избавиться от 120-130 калорий.

Визуально подтянуть контур фигуры и скинуть несколько излишних кг посодействуют обыкновенные упражнения, делать которые можно прямо за офисным столом, не отрываясь от работы и не привлекая к для себя излишнего внимания.

Неподвижный образ жизни плохо отображается на фигуре и здоровье, но, увы, в современных реалиях не у всех есть возможность часто посещать спортзалы, да и вынудить себя гулять после томного рабочего дня часто достаточно тяжело. Поэтому спецы рекомендуют использовать всякую возможность для того, чтоб дать хотя бы наименьшую нагрузку тем или другим группам мускул.

«Отыскиваете всякую возможность встать из-за стола (мебельное изделие, имеющее приподнятую горизонтальную или наклонную поверхность,) – заместо того, чтоб написать сотруднике сообщение по электрической почте или по «аське», встаньте и прогуляйтесь в примыкающий кабинет. Разговаривая по телефону – вставайте, прогуляйтесь по комнате. Не ешьте обед за рабочим столом – лучше прогуляйтесь в столовую или близкорасположенное кафе во время перерыва. При этом пытайтесь есть гораздо меньше жирного и томного, отдавая предпочтение растительной едой, а перекусывать не печеньем и конфетами, а фруктами, легким йогуртом или злаковыми хлебцами с овощами и зеленью», — рекомендует доктор Виктория Савицкая.

Но вправду приметный итог дадут только физические упражнения, при этом делать многие из них можно даже за рабочим столом.

— Сидя на собственном стуле, положите руки в центр локотников. Сейчас поднимите ноги на несколько см от пола и натужьте мускулы животика. Сейчас обопритесь на руки (верхняя конечность человека, одна из главнейших частей тела) и подымайте тело от стула, пытаясь распрямить руки, медлительно опуститесь и повторите то же самое раз 10-15.

— Сидя в стуле, наклонитесь мало вперед и положите руки на локотники. Соедините колени и медлительно подымайте их от земли так высоко, как можете. Потом медлительно опускайтесь вниз, следя за тем, чтоб спина была выпрямлена. Повторите раз 10.

— Для бедер и талии рекомендуется такое упражнение: Сидя за столом, передвиньтесь ближе к его краю таким образом, чтоб ноги (парный орган опоры и движения человека) на нем не лежали. Поначалу оторвите одну ступню от пола и приподнимите на несколько см от пола, задержитесь в таком положении секунд на 8. Опустите ногу и поднимите вторую ступню. И так раз по 10-15 для каждой ноги.

— Еще одно упражнение — сидя за столом, отодвиньте ноги мало вспять, как как будто бы на линию плеч. Сейчас руками обопритесь на край стола и медлительно приподнимитесь над сиденьем.

— Мускул шеи отлично крепят повороты головы вправо-влево, а также наклоны к одному и другому плечу.

— Чтоб укрепить пресс, втяните животик и удерживайте так длительно, как только можете. Отдохните незначительно и опять сделайте то же самое

— Для укрепления мускул ног и пресса — сидя на стуле, выпрямите ноги и приподнимите их. Сейчас одной ногой как-бы надавите на другую, и так каждой ногой раз по 10.

Как сделать лучше фигуру прямо на рабочем месте

КОММЕНТАРИИ