Какие напитки полезны?

Диета елены малышевой меню

Какие напитки полезны?

Летом наш организм нуждается в потреблении большого количества жидкости. Какие из обычных напитков полезны и какие лучше пить? Что действительно нужно знать о полезных напитках?

Кофе Какие напитки полезны?

Наиболее распространенным тонизирующим утренний напиток содержит кофеин, антиоксиданты, калий, витамины P и B, пурины, органические кислоты.

Плюсы: Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно для женщин), болезнь Альцгеймера, диабет, цирроз печени, улучшает память, повышает мышечный тонус, освежает, улучшает настроение.

Минусы: повышение артериального давления (вредно для пациентов с артериальной гипертонией), повышенный уровень холестерина в крови, увеличивает риск выкидыша у беременных женщин. Диета для кормящих мам тоже исключает употребления кофе.

Суточная доза: 2 кофейные чашки

Газированные напитки

Содовая чрезвычайно популярна, особенно в летнее время.

Плюсы: для подавления аппетита.

Минусы: увеличивается риск развития диабета, деградации зубной эмали и распада, болезни желудочно-кишечного тракта.

Ежедневная доза: не более 1 стакана.

Фруктовые соки

Плюсы: Они богаты витаминами (A, C, B, K, E), минералами, лимонной, яблочной и винной кислоты. Некоторые из них содержат сорбит, биотин, ниацин. Фруктовый сок имеет те же полезные свойства, которые имеют плоды, из которого она изготовлена.

Аппельсиновый например, предотвращает гипертонию, грейпфрут — злокачественные опухоли (читайте Диета грейпфрут с яйцом). Яблочный, хорошо помогает от проблем с центральной нервной системой, вишневый имеет много антиоксидантов, клюквенный сок от воспаления мочевой системы.

Минусы: Содержащийся в них сахар негативно влияет на зубную эмаль. По данным канадских исследователей не следует принимать препараты с фруктовыми соками, поскольку они уменьшают эффект препарата. Чрезмерное потребление фруктовых соков может увеличить риск развития диабета у женщин на 18%.

Суточная доза: 1 чашка

Минеральная вода

Она содержит соли и минералы: магний, калий, натрий, катионы кальция.

Плюсы: В зависимости от её состава, различные минеральные воды могут действовать на различных функций организма — нормализовать пищеварение и обмен веществ, выводить полученные токсины, восстанавливают клеточный состав и т.д.

Минусы: богатая минералами вода может усугубить некоторые заболевания, особенно гастрит.

Ежедневная доза: несколько стаканов, предпочтительно негазированная вода.

Зеленый чай

Большинство экспертов заявили, что зеленый чай самый полезный напиток в мире. Он содержит катехины, мощные антиоксиданты, полифенолы, витамины группы В, каротина, никотиновой и пантотеновой кислоты, калий, кальций, магний, железо, марганец, фтор, йод.

Плюсы: Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует кровообращение и снижает уровень холестерина в крови; предотвращает развитие злокачественных опухолей, оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие, укрепляет зубы (пить без сахара) от образования камней в почках, помогает бороться с лишним весом, и т.д.

Минусы: Если вы пьете в чрезмерных количествах, действует отрицательно на печень и почки. Гипертоникам лучше не пить этого напитка, потому что это может немного поднять кровяное давление.

Суточная доза: 4-5 чашек лучше без сахара. Если добавить лимон и веточку мяты, станет идеальным напитком для лета.


Как готовить креветки на гриле? Можно прочитать здесь.


Молочные напитки

Что может быть лучше, чем охлажденный йогурт в летнее время. Молочные напитки содержат полезные молочнокислые бактерии, кальций, медь, фосфор, витамины А, D, B, E, магний, калий, натрий.

Плюсы: нормализует пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, баланс обмена веществ и укреплению костей, выводит из организма токсины, снижение артериального давления, нормализуют сон (особенно молоко) хороши для памяти.

Минусы: может спровоцировать прыщи.

Ежедневная доза: 4 чашки или 1-2 чашки, если вы добавляете молоко в какао — это любимый напиток детей.

Специалисты советуют выпивать около 2 литров полезных напитков в день.

КОММЕНТАРИИ