Какие продукты помогут нормализовать артериальное давление

Причину рака крови нашли в питании людей

Какие продукты посодействуют восстановить артериальное давление

Весной, в особенности в периоды смены погоды, трудности с артериальным давлением (физическая величина, численно равная силе, действующей на единицу площади поверхности) часто обостряются, поэтому спецы безотступно советуют держать под контролем собственный вес и равновесно питаться.

Об этом корреспонденту ГолосUA сказала доктор Виктория Савицкая.

Практически 90% людей с излишним весом сталкиваются с неувязкой высочайшего давления, а это дополнительные опасности для здоровья. Принципиально держать в голове, что весной, когда организм ослаблен, категорически противопоказаны моно-диеты и любые другие, которые предлагают принимать еду в размерах меньше установленной нормы. Пытайтесь худеть не за счет ограничения трапез, а за свет подмены вредных и жирных товаров полезными.

«Для укрепления сосудов очень полезно раз в день съедать горсточку грецких или кедровых орешков. А для чистки сосудов рекомендуются раз в день съедать хотя бы столовую ложку меда, лучше 2-3 (заместо сахара), благотворно на тонус и очищение сосудов оказывают влияние также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок. К тому же таковой «набор» товаров отлично крепит иммунитет и защитит вас от вирусных недугов», — гласит доктор.

При склонности к скачкам давления в рационе непременно должна быть рыба – лучше морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). При этом, если вы ведете борьбу с излишним весом, готовить эти продукты необходимо в духовке ли на пару, так как в жаренном вид рыба впитывает в себя много масла и содержит канцерогены, которые образуются в процессе жарки.Не стоит также увлекаться сушенной и соленой рыбой, так как в ней большущее количество соли, котораязадерживает жидкость, что может спровоцировать спазмы сосудов. Количество соли в рационе вообщем необходимо верно держать под контролем, не допуская «передозировки». Опасайтесь также острых и копченых товаров – колбас, балыков, сарделек, рыбы прохладного копчения, фаст-фуда, гласит доктор Савицкая.

Сырые овощи и фрукты – неотклонимы в каждодневном меню. В них содержится много нужных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой ворганизме синтезируются фиброзные волокна, которые крепят сосудистые стены.

Включайте в рацион побольше товаров, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленоватый лук, печенку, оливковое масло – они присваивают сосудам упругость. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красноватый перец), так какон присваивает венам крепкость и помогает сосудам (Сосуд — ёмкость, вместилище для жидких или сыпучих тел, например, бутылка, баклага и т) самоочищаться.

Какие продукты посодействуют восстановить артериальное давление

КОММЕНТАРИИ