Какие способы похудения выбрать

Сверх углеводистая диета ради бицепсов



Какие способы похудения выбрать?

Эффективный способ, позволяющий похудеть за счёт снижения запасов подкожного жира — запустить процесс его расходования для извлечения энергии. Это можно сделать двумя способами, но оптимально — их сочетанием.

Какие способы похудения выбрать

  • Первый способ похудеть — снизить количество поступающих калорий до уровня меньшего, чем их расходуется вашим организмом ежедневно. Это значит есть меньше и соблюдать нужное процентное соотношение нутриентов (белков, жиров, углеводов) в потребляемой пище. Однако, здесь кроются несколько «подводных камней».
    • Во-первых, большинство полных людей психологически не могут воздержаться от пищи без видимых оснований;
    • во-вторых, сам организм будет воспринимать снижение поступления пищи как угрозу своему благополучию и постарается сократить «расходы», что сведёт пользу от самой эффективной диеты к нулю;
    • в-третьих, организм будет столь же охотно пожирать мышцы, сколь и жир, ведь от их количества его существование зависит мало, а это приведёт к ослаблению, сокращению активности.. круг замкнулся.
  • Второй способ похудеть — увеличить расход калорий до уровня большего, чем их поступает с пищей. Это значит двигаться больше, расходуя энергию и не давая ей аккумулироваться в жир, а лучше — расходовать его для изменения энергии. Расходовать можно накачивая попу.

    Тут тоже не всё так просто: при увеличении нагрузки организм будет, в первую очередь, расходовать то, что сможет достать быстро, то есть — всё, поступившее из кишечника. У него просто не будет стимула тратить «неприкосновенные запасы».

    Так как человек не сокращал количество съедаемого, то этого организму хватит для обеспечения возросшей активности, которая быстро кончается, в отличие от пищи. В стрессовой ситуации расходования «быстрой» энергии организм принимает единственно правильное с его точки зрения решение: копить запасы! То есть увеличивать количество жира, а не уменьшать его.

Чтобы заставить организм начать тратить жир и худеть в качестве источника энергии нужно:

  1. лишить его более доступного источника — углеводов
  2. создать острую потребность в восполнении энергетических запасов

То есть, совмещать арбузную диету и физическую активность.

Организм способен расщеплять жир, если в течении длительного времени испытывает высокоинтенсивную нагрузку, в первую очередь расходуется запас АТФ (аденозин трифосфат — молекула энергии, синтезированная из глюкозы), а затем, при отсутствии других источников, использует подкожный жир.

Конечно это не все способы похудения, но это основа, если хотите принцип похудения.

КОММЕНТАРИИ