Картофельная диета

Фитнес диета отзывы

Картофельная диета

Одной из более фаворитных диет считается картофельная. В базу этой диеты ложиться употребление картофеля во всех его проявлениях. Картофель – это продукт обеспеченный витаминами, такими как пектин, аминокислоты, витамин С. Кроме достоинства понижения веса картофельная диета поможет обеспечить нормальную работу сердца, избавиться от стресса, так как картофель прекрасно оказывает влияние на нервишки, повысить жизнеспособность и энергичность. Многие считают картофель очень калорийным и неподходящим для диеты, но, как говорят диетологи, её необходимо просто верно приготовить.

Достоинства картофельной диеты

К преимуществам данной диеты можно отнести экономичность, вам не будет нужно огромных издержек, так как цена картофеля не так высока. Особенных способностей при изготовлении картофеля тоже не требуется. Картофельная диета просто переносится, потому что чувство голода отсутствует.

Схема потребления

Начало картофельной диеты лучше планировать на август либо сентябрь, когда недочета юного картофеля нет. Почему лучше употреблять конкретно молоденькую картошку? Юный картофель обладает огромным количеством витаминов и питательных веществ. «Старая» же картошка становится более калорийной из-за высочайшего содержания в ней крахмала. Во время диеты нужно пить огромное количество воды: минеральную воду без газов, зеленоватый чай без прибавления сахара, разные травяные отвары.

Рецепт картофельной диеты № 1

Завтрак: молочко – 1 стакан,

Обед: целый вареный картофель либо пюре – 300 гр.,

Ужин: Салат из картофеля. В его состав заходит 1 сваренное в крутую яичко и 250 гр вареного картофеля. Все продукты мелко измельчить, посолить, перемешать и заправить растительным маслом, по желанию можно добавить малость темного перца.

Курс диеты – 5 суток. С периодичностью 1 раз за месяц.

Такая диета позволит существенно сбросить излишние килограммы не подрывая здоровье.

Рецепт № 2

Раз в день допускается употребление до 1 кг. Вареной картофель в мундире поделить на 5 равных частей, и употреблять в еду совместно с остальными продуктами без внедрения соли и перца. Картофель можно заправить различной зеленью: луком, укропом, петрушкой. При появлении чувства голода можно днем съесть ржаной кусок хлеба смазанный сливочным маслом. В обед же к картофелю добавить еще каких-нибудь овощей. Таких как квашеная капуста, морковь, огурцы, репчатый лук. Для того чтоб сделать из диеты обычный рацион.

Курс диеты – 7 суток. С наибольшим количеством приема за месяц – 1 раз.

Можно добавить в сочетание нежирный творог и сыр, приблизительно 200-300гр., вареную морковь либо томаты, мясо низкой жирности менее 100 гр. и несколько яиц.

Курс диеты – с добавлением этих товаров организм полностью выдержит 14 суток.

Рецепт № 3

Картофельный суп. Для изготовления Вам пригодятся 2 картофелины, малость сливочного масла, 1 отварное яичко, 1 ст. ложка сметанки, петрушка и укроп. Картофель очистить от кожицы, залить водой и сварить. Можно залить кипяточком, для того чтоб она резвее сварилась. После готовности картофеля воду слить и сделать консистенцию пюре. Потом мятый картофель опять добавить в воду, добавить масло, яичко и хорошо все перемешать. После этого суп опять поставить на огнь и прокипятить. Перед подачей добавить зелень и сметану.

Кладезью нужных витаминов является запеченный в мундире картофель.

Главное правило картофельной диеты – это употребление юного картофеля, а не старенького, содержащего много крахмала.

КОММЕНТАРИИ