Кофе и беременность: раскрываем карты

Диета жесткая для бицепсов

Диеты для беременных

Кофе и беременность: раскрываем карты

Для многих из нас каждое утро начинается с чашечки кофе. Кофе не только обладает богатым вкусом и пленительным запахом, ну и дает заряд бодрости и энергии на весь день. А это просто необходимо хоть какой поклоннице активного образа жизни.

Но осознаете ли вы, что кофеин – наркототик, и, к тому же, один из самых фаворитных в мире? Кофеин вызывает привыкание, а мы раз в сутки получаем дозу кофеина, даже если не употребляем кофе. Кофеин содержится во многих продуктах: и в чае (в особенности – в зеленом), и в кока-коле, и даже в алкоголе. А шоколад богат похожем кофеину теобромином.

Будьте осторожны!
Итак, можно ли продолжать пить кофе во время беременности? Естественно. Но только если вам разрешит доктор. Помните: с кофе шутки плохи, тем более, если вы готовитесь стать мамой. Если же вы страстно любите кофе и ничего не можете с собой поделать, имейте в виду: пара чашечек бодрящего напитка не причинят вреда будущей маме и малышу. А вот если ваша дневная норма – 8 чашек и больше, значит, пора насторожиться и отрешиться от гибельной привычки: этим вы в два-три раза увеличиваете риск выкидыша. Ежедневное употребление 4-7 чашечек кофе менее опасно, но также увеличивает возможность выкидыша или рождения малыша с недостающим весом.
Есть еще несколько событий для того, чтобы отрешиться от кофе во время беременности. Во-1-х, кофе обладает мочегонными свойствами, что приводит к обезвоживания организма. А это наносит грозный вред здоровью будущей мамы и малыша. Во-2-х, этот напиток может усугубить перепады настроения. В-3-х, исследования показали, что употребление кофе во время беременности наращивает риск развития у малыша сладкого диабета. Кажется, сама природа дает подсказку нам верный путь: нередко дамы теряют интерес к кофе с самого начала беременности.
Начинаем новейшую жизнь
Если вы твердо решили отрешиться от кофе, начните с мотивации. Помните, что таким образом вы заботитесь о своем здоровье и здоровье малыша. Далее постарайтесь понять, чем вызвано ваше пристрастие к кофе, чтобы убрать первопричину и, в конце концов, вычеркнуть кофе из рациона. Если вам доставляет удовольствие кофейный запах и вкус, смело переходите на кофе без кофеина. Если же чашечка кофе вам – резвее некий ритуал (например, перерыв на кофе, кофе при просмотре утренних новостей), тогда просто поменяйте кофе хоть каким другим напитком. Отказавшись от кофе, вы почувствуете себя лучше. А главное – избавитесь от этой вредной привычки.
Маленькие хитрости
Придерживаясь этих обыденных советов, вы сможете практически безболезненно исключить кофе из собственного меню. Лучше всего сокращать дозу кофеина умеренно: раз в сутки уменьшайте свою дневную норму кофе на четверть чашечки. Организм, таким образом, не будет бурно реагировать на резкое снижение уровня кофеина. А энергию можно получить и из других источников, к тому же более приятных и подходящих.. Вам на помощь придут особенные фитнес-программы для беременных, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон, пиша, богатая белками, углеводами и витаминами… Если же вы не можете отрешиться от кофе, постарайтесь хотя бы уменьшить дневную дозу до стопроцентно безопасных 1-2 чашечек в день.

КОММЕНТАРИИ