Контролируем свое состояние

Я овощ

Фитнес, аэробика

Контролируем свое состояние

Если ранее вы никогда не занимались спортом, то во время беременности не стоит срочно поменять в корне свой образ жизни. Потому как полезность от так крутых мер сводится к нулю, более того, можно навредить собственному здоровью и здоровью малыша. Но это не значит, что спорт вам противопоказан совсем, просто нужно выбирать те упражнения, которые не требуют особых усилий и резких движений. Самое главное, это плавно начать свой путь к здоровью и хороший физической форме.
Для будущих мамочек есть особенные курсы и комплексы общеукрепляющих упражнений, которые также могут выполняться и в паре с будущим папой, что, обязательно, пойдет на пользу всем. Такие упражнения посодействуют приготовить мышцы, связки и суставы непосредственно к родам. Также беременным дамам докторы рекомендуют занятия в бассейне. Плавание отлично тренирует дыхание и сердечную деятельность. Начинать занятия в бассейне можно в хоть какой день, независимо от срока беременности. Вода способна снять напряжение, развеять вялость и помочь расслабиться, что так необходимо в преддверии родов. Выполнение особенных упражнений в бассейне позволяет предупредить появление растяжек, вернуть сон, и, что принципиально, сделать контакт с ребенком. Ведь, находясь у вас в животе, он тоже как бы «плавает». А в равных аспектах вы будете лучше обдумывать друг друга. На занятия в бассейне, так же как и в тренажерный зал можно приходить вместе с супругом, чтобы он не остался в стороне при подготовке к родам.

Как контролировать свое состояние?
— попробуйте научиться слушать и обдумывать саму себя. И тогда ваш организм само сможет подсказать, что пойдет вам на пользу, а от чего лучше отрешиться во время беременности. Также смотрите за своим пульсом. Во время и после занятий он не должен превосходить 140 уд/мин.
— обязательно контролируйте количество воды, выпиваемой вами на тренировке, так как очень часто на последних месяцах беременности дамы очень отекают.
— если вы ощутили дискомфорт, боль или малыш начал шевелиться активнее, чем обычно, то сходу заканчивайте упражнение и немедля обратитесь к медику.
— если вы начинаете задыхаться после выполнения упражнения, то нагрузку необходимо уменьшить. Нагрузка не должна вызывать одышку и сбивать темп речи.
— перед занятием за 30-40 минут необходимо что-нибудь перекусить, так как физическая нагрузка на пустой желудок может вызвать головокружение и даже обморок.
— для занятий выбирайте одежду из натуральных волокон, не стесняющую движения. Обувь должна быть комфортабельной и «держать» ногу.
— если вы страдаете какими-либо жестокими заболеваниями, например гипертонией, сладким диабетом, бронхиальной астмой и т.д., то до занятий проконсультируйтесь у терапевта или другого спеца.

КОММЕНТАРИИ