Красота и фитнес

Красота и фитнессЧто бы ни говорили дамы себе и друг другу, не секрет, что ведущей мотивацией для того, чтобы посещать занятия фитнессом, у женщин всегда была, есть и будет надежда стать стройной и красивой. И это вполне оправдано: от правильного питания и разумных физических нагрузок кожа придет в хорошее состояние, прибавится энергии, а несложные, но регулярные упражнения помогут сделать осанку красивой, а фигуру подтянутой.

Общие правила упражнений просты: перед любой зарядкой надо разогреть мышцы. После любой нагрузки — выполнить упражнения на растяжку.

Для того, чтобы уметь держать хорошую осанку нужен крепкий мышечный каркас: то есть имеет смысл делать упражнения на развитие мышц спины и живота. Фитнесс, как целостная система оздоровления, предлагает, в том числе, собственные интерпретации некоторых йоговских асан для растяжки и укрепления мышц. Также, для общего силуэта женской фигуры, очень важны очертания рук и плечей, для их красоты отлично работают простые упражнения с эспандером. В качестве силовых упражнений для домашних тренировок прекрасно подойдут наклоны с нетяжелыми (1-1,5 килограмма) гантелями.

Во время выполнения упражнений на растяжку нужно уделить внимание правильному (глубокому, ровному) дыханию и расслаблению мышц. Естественно, расслабленную мышцу легче тянуть, чем зажатую. Достигнув максимального растяжения мышцы, надо ненадолго зафиксироваться в таком положении.

Простые правила и вполне умеренные нагрузки помогут Вам быстро осознать, что фитнес и красота — вещи не просто взаимосвязанные, а естественно вытекающие одна из другой. Тем более, что женщины, приходящие в зал или начинающие домашние тренировки просто, чтобы подтянуться и сбросить лишние килограммы, быстро становятся настоящими профессионалами самосовершенствования, узнают новости фитнеса, выбирают для себя все более и более эффективные программы и достигают прекрасных результатов.