Крав-мага — для похудения и самозащиты

Как правильно бегать?



Крав-мага — для похудения
и самозащиты

Крав-мага является системой самозащиты, которая набирает все большую популярность. Она сочетает в себе отличные упражнения для здорового тела и боевых приемов для самообороны.

Узнаем больше о крав-мага.

Крав-мага система самозащиты, которая широко используется в израильской армии и израильскими силами безопасности. Была разработана в 40-х годах венгерским евреем Ими Лихтенфелд.

Крав-мага - для похудения и самозащиты

Основная цель крав-мага это научить вас, как реагировать, когда на вас нападают. Она сочетает в себе элементы уличных боев и различных боевых искусств (дзюдо, бокс, джиу-джитсу, муай-тай, Вин Чун). Крав-мага использует различные объекты окружающие вас. Тренеры подготовят вас использовать все, что вы можете найти в любых условиях — камни, палки, стекло, ножи, песок и т.д.

Израильскую борьбу крав-мага нельзя использовать для нападения. Система должна использоваться только в целях самообороны. Её основная цель заключается в целевом нахождении слабых точек противника и нейтрализации его как можно быкорее.

Обучение крав-мага

Обучение крав-мага можно разделить на два типа.

  1. Первый сосредоточится на боевых приёмах для самообороны, действуя из реальной жизненной ситуации, в которых вы можете оказаться — нападение одного, двух или более людей.
  2. Второй тип обучения направлен в большей степени на тренировки включающие в себя немного больше кардио упражнений. Здесь крав-мага используется для похудения, то есть сжигания калорий и получения хорошей физической формы.

Тренировки крав-мага очень интенсивны. После первых нескольких тренировок, безусловно вы почуствуете невыносимое напряжение мышц. Но не надо действовать нахрапом. Дайте вашему телу несколько дней, чтобы восстановиться прежде, чем идти на следующую тренировку.

Сколько калорий сжигается в тренируясь Крав-мага?

Тренировки крав-мага короткие, но очень интенсивные. Так что не удивляйтесь тем приёмам, которые вам покажут. Сожженные калории определяются от вашего веса. Посмотрите, сколько калорий вы можете сжечь в течение одной тренировки крав-мага.

  •     60 кг. — 550 калорий
  •     70 кг. — 680-700 калорий
  •     80 кг. — 800 калорий

Важно: Не начинайте в крав-мага тренировку будучи голодным или обезвоженным.

Звезды любят крав-мага

Потому что крав-мага создаёт реальные сцены драк, часто элементы этого искусства используется для боевых сцен в Голливуде. Так что нет ничего удивительного в том, что звезды без ума от крав-мага. Одна из поклонниц крав-мага является израильская супермодель Бар Рафаэли. Большая часть ее тренировок основана на движениях крав-мага. Другие звезды, которые обучили крав-мага являются Эштон Катчер, Дэниел Крейг, Том Круз и Леонардо Ди Каприо.

КОММЕНТАРИИ