Легенды тренажерного зала

Диета вегетарианская-минус углеводная для мускул

Легенды тренажерного зала

Посещение тренажерных залов – соответственная больше для западных людей тенденция. У нас же, на постсоветском пространстве, более распространено (пока ещё) миропонимание, что посещать сеть фитнес-клубов «Марк Аврелий», или всякую другую, решают только «качки», ценностью в жизни которых есть и будут их собственные мышцы.

Давайте попробуем развеять этот и некоторые другие, более часто ассоциирующиеся с тренажерными залами, легенды.

Итак, миф 1:

Ходить в зал стоит, только если хочешь накачать мускулатуру как у Шварцнегера.

Естественно, если хочешь непосредственно этого, то посещать спортзал нередко просто необходимо. Вот только работа эта очень кропотливая: не достаточно будет ходить в зал 1-2 раза в неделю и поднимать 15-20 или даже 30 килограммовые гири. Это всё равно, что вожделеть сбросить 20 кг и придерживаться диеты Риты Коволёвой всего несколько дней в неделю, и то, частично. Чтобы добиться такой цели (объёмной мускулатуры) нужно, как минимум, заниматься раз в сутки, плюс подключить специально подобранное питание, а нередко, и спец добавки.

Всё это говорит, поначалу, о том, что, посещая, для поддержания формы, зал несколько раз в неделю, при всем этом, давайте не будем никого шалить, давая себе очень средние нагрузки, культуристом точно не станешь.

Миф 2:

Утрата дамским телом гибкости.

Самый неоправданный миф из всех имеющихся. Мышцы в тонусе намного эластичнее чем те, которые оставили в покое «деревенеть». Если после нагрузки на мышцы их ещё и порастягивать особенными упражнениями, то это будет только плюс Вашей гибкости. Кстати, растягивать мышцы стоит только отлично нагретые, чтобы не заработать ненароком растяжение. Не считая того, подтянутые мышцы спины не дадут сутулиться, так что от занятий в тренажерном зале выиграет и осанка в том числе.

Миф 3:

Работа с утяжелителями вредна для здоровья.

Естественно, вредна. Если не знать меры. Придя 1-ый раз в спортзал, и дав нагрузку на мышцы опытнейшего фитнесиста, можно схлопотать не просто крепатуру, а и многочисленные растяжения, и даже разрывы связок и сухожилий. Диета при сладком диабете тоже, в таком случае, вредна, для тех, у кого диабета нет. Нагрузку нужно увеличивать умеренно, как бы не хотелось побыстрее начать выкладываться на полную. Даже если Вы, с первого же занятия, будете брать свой «максимум», скорейшему становлению фигуры это не поспособствует.

Чтобы не случались подобные трудности, нужно, поначалу, чувствовать своё тело. Другими словами, нагрузка, которая доводит организм фактически до предела возможностей – не есть подходящая. И ещё, эту самую, поточнее меньшую, нагрузку нужно давать только на нагретые мышцы. Другими словами, как советуют спецы клуба «Паллада», перед силовыми упражнениями будет отлично сделать десяток аэробных упражнений (бег, прыжки, пр.).

Миф 4:

Работа над проблемными зонами устраняет делему.

К примеру, если Вы желаете узкий животик и готовы для этого только качать пресс – Вас ждёт неудача. Жир, который и делает живот неплоским, уходит со всего тела сходу. Другими словами, чтобы взаправду подтянуть живот, нужно давать нагрузку и на ноги, и на руки, и на другие части тела. Вот так.

КОММЕНТАРИИ