Мое питание

5 лучших тренажеров для дам

Здоровое питание

Мое питание

И так, пишу обещанный пост о моем питании. Слету скажу, что бюджет у меня не очень большой, так что меню не блещет разнообразием.

Есть я решил 6 раз в день, смотреться все это будет так:

1-ый прием пищи – 7-30:

40 г овсянки сваренной на 300 мл молока, 2 вареных яйца;

2-ой прием пищи – 10-00:

100 г вареной курицы (без кожи), 50 г хлеба, 100 г гречки,;

3-ий прием пищи – 13-00:

100 г вареного мяса курицы, 100 г гречки, 50 г хлеба;

14-30 — тренировка

4-ый прием пищи – 16-00:

100 г вареного куриного филе, 150 г белого риса или макарон; 300 мл молока, 50 г хлеба 2 вареных яйца, ;

5-ый прием пищи – 18-30:

100 г вареного куриного филе, 100 г гречки;

6-ой прием пищи – 21-30:

300 г полужирного творога (9%), 30 г сахара.

Белков: 190 (я считаю только животные протеины); Жиров: 134,70; Углеводов: 531,89; Ккалорий: 4636,10

Также буду есть разные овощи и фрукты и раз в сутки выпивать 2 л незапятанной воды. Для контраста буду временами поменять курицу на рыбу, печень и другие виды мяса (говядина, свинина), но почти всегда дневной рацион будет непосредственно таким.

Вот такой вот рациончик) Если есть какие-нибудь замечания – пишите.

КОММЕНТАРИИ