Можно ли оставаться в хороший форме, если вам 100 лет?

Протеиновая-жесткая диета для мышц

Фитнес после 40

Можно ли оставаться в хороший форме, если вам 100 лет?

Не думаю, что смогу тренироваться, когда мне стукнет 100 лет, я даже не уверен, что доживу до такого возраста. А вот знатная прабабушка Ида Вассерман, отметила свой сотый день рождения еще одним походом в тренажерный зал. Повсевременно в спортивном костюме и черных ортопедических кроссовках она делает разминку. Позже делает упражнения на укрепление мускул рук, проводит какое-то время за ходьбой на беговой дорожке на скорости 2 мили в час и 20 минут работает с отягощениями. Она также делает жим ногами и даже поднимает вес в 58 кг, чтобы укрепить бицепсы.

Несколько лет назад Иде Вассерман поставили неутешительный диагноз: тяжкий остеопороз. Она с трудом передвигалась, а докторы были убеждены, что жить ей осталось недолго. Тогда Вассерман переселилась в дом престарелых к своей дочери Брюггеман, которая, кстати говоря, с удовольствием посещала тренажерный зал. Дочь убедила старенькую даму заняться укреплением мускулатуры. С этого момента все стало изменяться.

Вассерман начала с обычных упражнений на стуле по методике, которую показывали в передаче “Sit To Be Fit” (сочетание оздоровительной гимнастики , выполняемой в положении сидя). Не считая того, она старалась много ходить с прямой спиной, делая упор для равновесия на балетный станок. Через какое-то время она перешла к упражнениям с отягощением. А спустя несколько месяцев после начала занятий результаты превзошли все ожидания. Вассерман смогла ходить без посторонней помощи и поправила свою осанку.

На данный момент, несмотря на так преклонный возраст, эта упорная дама не пеняет на здоровье и проводит в тренажерном зале по 2 часа 7 суток в неделю.

Во время интервью она поделилась своим рецептом здоровой жизни: «Больше двигайтесь, окончить двигаться – значит сдаться».

После 30 мы начнем терять, в среднем, 1 процент мышечной массы каждый год. Чтобы восполнить эти утраты, необходимо работать с отягощениями. Кстати, обмен веществ в мышечной ткани протекает быстрее, а значит, глядеть за весом будет проще.

Итак, не теряйте время. Начните ходить в тренажерный зал.

КОММЕНТАРИИ