Названы самые лучшие продукты для ужина

Кремлевская диета таблица

Названы самые наилучшие продукты для ужина

Специалисты говорят, что можно не только ужинать после 18:00, но и отлично при этом худеть. Самый распространенный миф, в который до сих пор веруют многие дамы и мужчины, это не ужинать после 6 вечера, по другому прекрасной фигуры не видать или о похудении не стоит грезить.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Диетологи во всем мире утомились повторять одно и то же — есть после 18:00 не просто можно, а даже необходимо. Напротив, делать таковой большой перерыв меж приемами еды (12-14 часов) чреват замедлением обмена веществ и соответственно повышением массы тела.

Ученые провели исследование, в котором воспринимали роль три группы людей, которым предлагали питаться по специальному меню и трениться в спортзале. Больше всего ученых заинтересовывал ужин (славянское название вечерней трапезы) — последний приём пищи в конце дня, как правило,), потому первой группе они предложили прямо перед сном выпивать белковый коктейль, 2-ой — заниматься спортом в вечернее время, а третьей — и трениться и употреблять белки на ужин.

В итоге исследования учеными было выяснено, что все три группы добровольцев улучшили состояние собственного здоровья и ускорили обмен веществ, но что самое главное — похудели. Правда, результаты третьей группы были самыми очевидными.

Таким образом ученые пришли к выводу, что на ужин человек может употреблять любые белковые продукты, при этом трапеза имеет право быть за час до сна, но лучше, если перед ней потренироваться в зале.

Белок растительного происхождения: горох, фасоль, киноа, зелень, семена, кунжут, овощи зеленоватого цвета, нут, тофу, соевое молоко.

Хроника.инфо

Названы самые наилучшие продукты для ужина

КОММЕНТАРИИ