Осанка и спорт

Осанка и спортЕдва ли кто-то станет спорить с тем, что правильная осанка и здоровье позвоночника понятия равнозначные. Очевидно также и то, что осанка является важным компонентом физической привлекательности. Но, увы, научно-технический прогресс сделал свое черное дело — массовое школьное образование и распространение сидячих профессий привели к тому, что люди с хорошей осанкой стали настоящей редкостью. В современном мире, в котором сидячий образ жизни стал нормой, фитнес и здоровье стали понятиями неразрывно связанными.

Конечно, чем раньше человек займется собой, тем проще будет исправить ситуацию. Но фитнес способен оказать благотворное влияние на осанку в любом возрасте.
Решать проблему следует с двух сторон одновременно: во-первых, следует дисциплинировать себя, выработав привычку к правильной позе, а во-вторых, следует укрепить мышцы спины, ответственные за поддержание правильного положения тела. Если с первым пунктом все понятно, то вот претворение в реальность второго достаточно индивидуально.

Очень хороший эффект дает прицельная проработка трапецевидных и заднего отдела дельтовидных мышц с отягощениями. Но лишь для людей, чьи проблемы не переросли еще в деформацию позвоночника. В последнем случае упражнения с отягощениями противопоказаны, т.к. ускоряют износ межпозвоночных дисков. Немного особняком стоит йога — индийская оздоровительная система основанная на растяжках и статических нагрузках. Йога является самой щадящей спортивной методикой, она дает возможность подобрать эффективный комплекс упражнений даже для людей в возрасте и тех, кому противопоказаны практически любые виды нагрузок.

Следует, кроме того, помнить о том, что если вам уже под тридцать или больше, и вы впервые начинаете занятия фитнесом, то следует относится к своему здоровью с особенной осторожностью — нагрузки следует наращивать постепенно. И не пренебрегайте услугами тренера — польза фитнеса в полной мере проявится тогда, когда вы освоите технику выполнения упражнений.